خطوات بسيطة لمواجهة تذبذب الحالة النفسية

تذبذب الحالة النفسية حالة محتملة وشائعة الحدوث للجنسين فى كل الأعمار الفئات والمراحل الحياتية، وخلال الأحداث اليومية، ولها العديد من الأسباب، فقد يقابل الشخص العديد من الصدمات والأزمات النفسية المتكررة التى تجعله غير مستقر عاطفيا وغير قادر على الحفاظ على نفسه سعيدا طوال الوقت، وهى حالة طبيعة جدا ما دامت فى معدلاتها المعتدلة دون تطرف، ولذا يقدم الدكتور محمد محمود أخصائى الأمراض النفسية بعض النصائح التى يمكن من خلالها تحكم الشخص فى مزاجيته الشديدة وتغير حالته النفسية فجأة.
وينصح د."محمد" بعدة نصائح أهمها:
حافظ على وقوفك على الحياد عند التعامل مع تغيراتك النفسية وتقلباتها، فلا تستغرق فى الشعور بالآسى ولا تستغرق كذلك فى الشعور بالفرح المفرط، كن متزنا ومعتدلا طوال حياتك.
حافظ على شعورك بالأمل رغم السواد العظيم الذى يحيط بك، وكن متفائلا حتى عند شعورك بتذبذب حالتك النفسية وعدم استقرارها.
حافظ على عقلانيتك خلال تغير حالتك النفسية، ولا تنزح إلى القيام ببعض الأفعال غير المسئولة.
حافظ على هدوئك فى جميع حالاتك النفسية، وابتعد عن كل المثيرات النفسية السيئة من حولك.
حافظ على تركيزك فى أفعالك وكلامك خلال شعورك بتذبذب نفسيتك.
حافظ على تنوع حياتك وأفعالك اليومية، ولا تدع الروتين يسير حياتك رغما عنك.
وتجنب:
1 المبالغة فى الشعور بالسعادة، وكذلك المبالغة فى الشعور بالحزن والضيق، فعن شعورك بتغير فى حالتك النفسية لا تبالغ فى شعورك بهذه الحالة.
2 الانعزالية والوحدة عندما يباغتك الشعور بحالة نفسية غير جيدة وغير مستقرة.
3 زيادة حالك سوءا بالاحتكاك غير المبرر بالآخرين، وإحداث فوضى واحتكاكات تندم عليها فيما بعد وبعد تخطيك لحالتك النفسية غير المنضبطة.