نصيحة منى التي فقدت 40 كجم من وزنها: لازم تبقى أقوى من جسمك!

كنت أتناول كميات كبيرة من الطعام بكل أنواعه ودون وعى وبأى كمية
فى لحظة وقفت مع نفسى ورفضت أن أصل لسن الأربعين وأنهج لمجرد طلوع السلم أو تصيبنى أمراض الدنيا مثل السكر والضغط والقلب
عمرى ما سمعت كلمة حلوة من زميل أو صديق طول ما كان وزنى زائداً .. وكنت أنزعج بشدة عندما أحتاج إلى قيام شخصين مثلا لأجلس مكانهما
رحلة الرشاقة مش سهلة ومليئة بالإحباط والفشل.. والجيم والرياضة ساهما بشكل كبير فى إنقاص وزنى
منى حسن .. عمرها 22 سنة، تخرجت فى كلية الحاسبات والمعلومات جامعة حلوان .. وتعمل حاليا مسئولة بأحد المواقع الإلكترونية العالمية، ونجحت في فقدان 40 كجم من وزنها، فبعد أن كانت تزن 100 كجم أصبح وزنها 60 كجم، ورغم أن رحلتها مع فقدان الوزن استغرقت 4 سنوات وهو ما يعتبره الكثيرون ليس نجاحا كبيرا .. إلا أن قصة منى تلخص معاناة الكثيرين خلال رحلة فقدان الوزن المليئة بالإخفاقات والإحباطات والفشل، وفي السطور التالية تحدثنا مع منى عن تجربتها فى إنقاص وزنها ..

البداية.. قرار
هكذا عبرت منى عن قرارها بإنقاص وزنها، والذى اتخذته فى عام 2011، و تحديدا قبل التحاقها بالجامعة بأيام قليلة .. تقول : منذ طفولتى وأنا أعانى زيادة الوزن ، فكنت أتناول كميات كبيرة من الطعام بكل أنواعه دون وعى أو تنظيم ودون أن ينصحنى أى شخص ممن حولى سواء أصدقائى أو أقاربى بأننى فى حاجة للانتباه إلى وزنى، فمعظم أقاربى من أصحاب الأوزان الزائدة أيضا، وبالتالى لم يكن غريبا أن أصبح مثلهم .. ظللت لا أهتم بشكلى أو وزنى حتى انتهيت من المرحلة الثانوية، وفجأة ودون مقدمات وجدت نفسى أنظر فى المرآة نظرة رفض غريبة، وقلت: "أنا مش هروح الجامعة بالشكل ده " وبالفعل أخذت قرار الريجيم وكان هذا الموقف قبل بداية العام الدراسى بأسابيع تقريبا، ولأنها كانت المرة الأولى التى حاولت فيها اتباع نظام غذائي بالفعل وجدت نتيجة رائعة منذ أول أسبوعين، وفقدت حوالى 5 كجم ..وخلال 6 أشهر خسرت 25 كجم و كان هذا إنجازاً ..

قبل وبعد
وعن الفرق بين نظامها الغذائى قبل الدايت وبعده تقول منى : "قبل الدايت كان مفيش نظام خالص" ،بمعنى أننى كنت آكل أى شيء فى أى وقت وبأى كمية ، لم أفكر يوما قبل أن آكل، ولم أسأل نفسى :"هل أنا فعلا جوعانة أو عايزة آكل وخلاص؟" ، وكان كل أكلى غير صحى بالمرة، مليئا بالدهون والسكريات والنشويات والمقليات والعصائر .. أما بعد الدايت فتغيرت كل عاداتى الغذائية تماما، بمعنى أنه بالإضافة إلى أننى نظمت مواعيد الأكل ومنعت تماما الحلويات والمقليات ،أصبحت أختار الأطعمة الأهم والأقل فى السعرات الحرارية ، فبدأت أهتم بالفواكه والخضراوات، وأتناول الطعام مشويا أو مسلوقا ، وامتنعت تماما عن تناول العشاء وأكتفى فقط بتناول "كوب زبادى"، و آكل كل ما أريده يوما واحدا فى الأسبوع، ولأننى أقضى وقتا طويلا فى العمل آخذ وجبتى الإفطار والغداء معى، وأقوم فقط بتسخينه فى الميكروييف حتى لا ألجأ إلى تناول أى أكل خارج المنزل .
رحلة 4 أطباء تغذية
ولأن منى ترفض مبدأ الحرمان، فكان من الصعب عليها أخذ قرار المتابعة مع طبيب تغذية ، لكنها اضطرت للجوء إلى ذلك، وتقول منى : بعد أن فقدت 5 كجم من وزنى بدون طبيب قررت أن أذهب إلى طبيبة تغذية للمتابعة معها، خاصة أنى حاولت أخس ثانية دون نظام طبى، لكننى فشلت ، وبالفعل ذهبت إلى طبيبة تغذية وفقدت معها 25 كجم من وزنى، ووقتها بدأت أشعر بالغرور؛ لأن شكلى بدأ يختلف إلى حد كبير، وبدأ كل من حولى يلاحظون الفرق، وفجأة توقفت وبدأ وزنى يزيد تدريجيا، وبالفعل زدت حوالى 10 كجم .. أما المحطة الثانية فتمثلت فى الذهاب إلى طبيب آخر، لكنه بدأ معى بطرق لم ترحنى تماما ، فطلب منى إجراء بعض التحاليل ووصف لى بعض أدوية الريجيم لكننى رفضت طريقته وفقدت 5 كجم فقط خلال فترة المتابعة معه ، بينما تمثلت المحطة الثالثة فى الشعور بإحباط شديد، وكان هذا تحديدا فى 2014 ، ووقتها قلت لنفسى: "خلاص بقى كفاية كده أنا أصلا مش تخينة زى الأول، وبعدين كفاية فلوس ووجع قلب، وبعدين أنا مليش فى الزبادى والخيار والبيض المسلوق، أنا عايزة بيتزا وحلويات"، أما المرحلة الرابعة فكانت فجأة بإرادة وبدون مقدمات ،" يعنى لقيتني بقول لنفسي: "أموت رفيعة ولا أموت تخينة؟ " ، مش عايزة يبقى عندى 40 سنة وأنهج وأنا طالعة السلم أو يجيلى أمراض الدنيا زى السكر والضغط والقلب وغيرها . وفعلا بدأت أذهب لدكاترة ريجيم مرة ثانية، لكن " تحت السلم" علشان مكنش معايا فلوس ومكنتش عايزة أكلف أهلى أكثر من ذلك، خاصة أننى أنفقت كثيرا على الأطباء والأكل الدايت والجيم حتى وصلت تكلفة كل هذا ما يقرب من 15 ألف جنيه .. عموما، الحمد لله خسرت نحو 15 كجم ، وتخرجت في الكلية ووزنى 70 كجم ، ثم بدأت الذهاب إلى دكتور تخسيس شاطر، وبعد أن كان بابا هو اللى بيصرف على أكل الدايت والدكاترة والجيم ، بدأت أعمل كل ده من مرتبى واشتركت فى جيم معروف جدا، والحمد لله أنا مستمرة في اختياري وغلبت جسمي ..

جيم ورياضة
تؤكد منى أن للجيم والرياضة دورا كبيرا فى إنقاص وزنها، فتقول : فى بداية رحلتى مع الريجيم لم أكن قادرة على الحركة بصورة كبيرة، فكنت أكتفى بالمشى فى الشارع أو النادى، لكننى بعد أن فقدت قدرا كبيرا من الوزن الزائد نصحنى الأطباء بضرورة ممارسة الرياضة بانتظام ، وبالفعل بدأت الذهاب إلى الجيم لممارسة الرياضة بشكل أكثر انتظاما، وأعتقد أن الرياضة ساهمت بشكل كبير فى تحسين لياقتى البدنية وتعديل الشكل العام لجسمى بعد فقدان الوزن ..

نصيحة
وعن نصيحة منى لأى أحد يعانى من السمنة وليس قادرا أن يأخذ قرار الريجيم تقول : نصيحتى لأى حد عنده وزن زائد ومش عارف أو مش عايز يخس ،انه لازم يبقى أقوى من جسمه ، ولو تخيل كمية الأمراض التى يخزنها الجسم نتيجة بعض الدهون الزائدة بالتأكيد سيقررعمل ريجيم فورا .. الأكل متعة لكن مينفعش المتعة دى تتسبب فى تعاستنا مدى الحياة، مش لازم تخسوا عشان شكلكوا, خسوا علشان صحتكوا تبقى أفضل وأكيد هيبقى شكلكم أصغر من عمركم .. الإحباط بييجى ويروح عادى جدا، والمحاولة شرف لكم، ومش مهم تنقصوا وزن كثير فى وقت قليل، الأهم أنكم توصلوا لحلمكم حتى لو بعد سنتين، ثلاثة ،أربعة ، أو حتى أكتر.