الأسماك والجبن القريش لإنقاص وزنك بعد رمضان

محمر ومشمر، مقليات وحلويات كانت علي موائدنا الرمضانية، وتفننت كل ربة منزل في تحضير المأكولات ما لذ منها وما طاب والمكسرات امام المسلسلات لتكن النهاية المؤسفة في زيادة عدد من الكيلو جرامات وحالة من الحزن والاسي علي الميزان يتبعها اتباع انظمة رجيم وبرامج لحرق الدهون ولا عزاء لصحتنا الجسدية والنفسية.
ينصح د. أحمد منصور استشاري السمنة والعلاج الطبيعي باتباع نظام رجيم معتدل بعد رمضان وليس قاسياً، كما تفعل معظم السيدات وانه يجب ان نكون واقعيين في تحديد اهدافنا لانقاص وزننا حتي لا نصاب بخيبة امل فزيادة 4 كيلو في رمضان سيستغرق ما يقرب من شهر لانقاصة وليس اياماً، كما تعتقد السيدات فتلجأ لوسائل خاطئة ومتسرعه كالامتناع عن الطعام نهائيا والاكتفاء بوجبة واحدة ، او منع النشويات تماما والاكثار من البروتينات او استخدام ادوية مثبطة للشهية او وأعشاب تسبب الاسهال ويضيف ان هذه الوسائل تبطئ من عملية الحرق وتجعل عملية التخسيس اصعب واطول ولها اضرار جسيمة علي الكبد والقلب وعلي المدي الطويل.
وينصح منصور ان تبدأ السيدة باتباع نظام غذائي معتدل يقوم علي الحركة اليومية والتي تبدأ من ثلث ساعة وتصل لساعة لثلاثة ايام اسبوعيا، بجانب الاكثار من شرب الماء بما لا يقل علي 2 لتر يوميا فضلا عن الاكثار من تناول الخضراوات المتمثلة في الخس والكرنب ، الجرجير والبقدونس مع منع الحلويات والدهون والامتناع عن تناول اي اطعمة بين الوجبات لانها تسبب فتح الشهية وعدم الشعور بالشبع.
في المقابل يؤكد د. منصور علي أهمية تناول المشروبات مثل الشاي والينسون، الكركديه والنعناع لانها مشروبات مشبعة وتعطي للجسم مرونة مع الاكتفاء بملعقة واحدة نصف من السكر الابيض يوميا، او استبداله بالسكر البديل ولكن في حدود المسموح.
وينفي منصور صحة ما يشاع عن فوائد رجيم فصيلة الدم او منتجات الدايت والتي تلجأ لها السيدات باعتبارها الحل السحري لتناول المربي واالشيكولاته، كذلك يجب عدم الاكثار من تناول الالبان يوميا والاكتفاء بربع كوب خالي الدسم.
بينما ينصح الاكثار من تناول الاسماك المشوية لفوائدها وخلوها من اي دهون، كذلك الجبن القريش التي تعتبر طبقا سحريا لاذابة اي دهون واخيرا اكد ان الحالة النفسية لمن يتبع حمية امر ضروري لانها صمام الامان في الاستمرار في النظام الغذائي المفترض ان يستمر لشهور ، وعلي كل سيدة معرفة ان الوزن يتأرجح بين 2 كيلو نقصان وزيادة وهو امر ليس بالمقلق وان الوزن بالكيلو جرام ليس العنصر الحاسم بل الشكل النهائي للجسم الذي يجب ان يكون مرضياً لكل سيدة ويمنحها الثقة المطلوبة.