منها الكرز والموز.. تعرَّف على الأغذية التي تساعد على النوم

أثبتت عدة دراسات علمية، وجود علاقة بين الأغذية وحالة الأرق أو الاسترخاء التي تنتاب الإنسان.
وذكرت شبكة "CNN" وفقًا لدراسات عدد من هذه الأغذية..
أطعمة تؤدي إلى استرخاء الأعصاب:
* الكرز: غني بعنصر الميلاتونين؛ حيث يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم.
* الحليب: أحد العناصر التي تتفاعل في الجسم لإنتاج مركب سيروتونين الذي يساعد على النوم بشكل أفضل.
*الحبوب: الكربوهيدرات تساعد على النوم بسرعة، لذا ينصح بتناول حبوب الأطعمة اللي تحتوي عليها، مع تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر مثلًا البسكويت أو المعجنات.
* الموز: غني بعنصري الماغنيسيوم والبوتاسيوم مما يزيد الشعور بالراحة والاسترخاء والشعور بالنعاس.
أطعمة تحفز النشاط الذهني:
* الشيكولاتة السوداء: غنية بالكافيين المنبه للدماغ.
*الكاري: تسبب التوابل والنكهات باختلاف أنواعها الأرق، بالإضافة إلى تأثيرها على المعدة.
* الدجاج: تقل عملية الهضم بنسبة 50% عند تناول الدجاج أو أي نوع آخر من البروتين قبل النوم، ومن ثم يتم بذل جهد إضافي في الهضم، ما يؤثر على حالة الإنسان عند النوم.