علامات تكشف مدى حاجتك لل "ديتوكس"

إذا كنت تعاني من مشكلات جلدية، أو اضطرابات في الهضم، أو حالات من الخمول والكسل، أو تتبع نظام حمية غذائية دون أن تتمكن من فقدان وزنك، فأنت بحاجة إلى ال "ديتوكس"، أي تنظيف جسمك من السموم.
لا يعد ال "ديتوكس"، حسب صحيفة "هافنجتون بوست" الأمريكية، أحد أنظمة الرفاهية لشديدي الحرص على صحتهم، بل لكل مَنْ يعاني من اضطرابات أو آلام عضوية، كما أن مسألة تنظيف الجسم من السموم ليست حديثةً بقدر ما كانت ثقافةً مستخدمةً على مدى العصور السابقة في كثير من دول العالم، وذلك لمنحه المكونات الصحية التي تسهم في حمايته من الأمراض وتصلح جهاز المناعة، وتعمل آلية النظام على إخراج السموم من الدم وتطهيره عن طريق تحفيز الكبد على دفعها إلى خارج الجسم، إلى جانب تحسين أداء الدورة الدموية.
كيف تعرف أنك بحاجة إلى ال "ديتوكس"؟
إذا كنت تعاني من الأعراض التالية، فعليك اتباع ال "ديتوكس" ولو لمرة واحدة سنوياً:
- الإرهاق والتعب دون سبب مرضيّ
- تهيج في الجلد
- أنواع الحساسية
- الانتفاخ
- الإمساك
- اضطرابات الدورة الشهرية
- انتفاخات تحت العين
من أين تبدأ؟
ينصح بيتر بانيت مؤلف كتاب "معجزة الديتوكس في 7 أيام" بمقاطعة القهوة والسجائر والكحوليات والسكر الأبيض والدهون المشبعة تماماً، إلى جانب تقليل استخدام المواد الكيميائية المنزلية مثل مزيلات العرق ومعجون الأسنان والشامبو والمنظفات، الجسم يفرز هرمونات التوتر أثناء تعرضك للضغط النفسي، ما يسهم في إبطاء عملية إنتاج انزيمات الكبد للتخلص من السموم، لكن اليوجا أو جلسات التأمل والهدوء تعد طرقاً بسيطة وفعالة لتخفيف الإجهاد.
7 أيام كافية لتخلص الجسم من السموم إذا اتبعت الخطوات التالية:
اليوم الأول والثاني يعتمدان على الصيام عن السوائل لمدة يومين، يليهما من 2-5 أيام يتم خلالها تناول العصائر المختلفة للفواكة والخضراوات الطارجة والماء فقط، ولا يفضل على الإطلاق الاستمرار في هذا النظام أكثر من 7 أيام، بعد الانتهاء من هذه الفترة، يمكنك اتباع نظام غذائي للمساعدة على التخلص من السموم باستمرار عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- اعتمد في وجباتك على الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الرز البني، والفواكه والخضراوات الأورجانيك، والخس والبروكلي والجرجير.
- ساعد الكبد في تنظيف الجسم من خلال تناول الأعشاب والشاي الأخضر.
- تناول الفواكة والخضراوات التي تحتوي على فيتامين C.
- اشرب لترين ماء على الأقل يومياً.
- تنفس ببطء، وذلك للسماح للأوكسجين بإكمال دورته أثناء التنفس.
- قم بتحويل الضغط إلى مشاعر إيجابية، تفاءل.
- استمتع بالاستحمام بالماء الساخن لمدة 5 دقائق حتى يمر بكامل الجسم، وأتبعه بماء بارد لمدة 30 ثانية، وكرر 3 مرات ثم استلق للنوم 30 دقيقة.
- استمتع بحمام الساونا للتخلص من الفضلات الزائدة بالجسم.
- تخلص من الجلد الزائد والجاف بالقدم من خلال الفرشاة الخاصة بتنظيف القدمين.
- مارس أي نشاط بدني مثل القفز والجري أو اليوغا لمدة ساعة يومياً.
إذا اتبعت الخطوات السابقة، ستشعر براحة بدنية ونفسية غير مسبوقة، ولكن لا ينصح بيتر بانيت باتباع نظام ال "ديتوكس" للأمهات المرضعات، والأطفال، ومرضى السرطان والدرن، وأصحاب الأمراض المزمنة.