إذا كنت تعانى من الإرهاق والتعب فعليك ب"الديتوكس"

إذا كنت تعانى من مشاكل بالجهاز الهضمى, أو مشاكل جلدية, أو تشعر بالخمول والرغبة فى النوم والكسل بشكل دائم، فيجب عليك اتباع نظام "الديتوكس", وهو يقوم بالعمل على تنظيف جسمك من السموم نهائيًا, ومنحه المكونات الصحية التى تساهم فى إصلاح جهاز المناعة.
ويعمل ال“ديتوكس” على إخراج السموم من الدم وتطهيره عن طريق تحفيز الكبد على دفعها إلى خارج الجسم، إلى جانب تحسين أداء الدورة الدموية.
أعراض حاجتك للديتوكس تتمثل فى شعورك بالإرهاق والتعب دون سبب مرضي, تهييج الجلد والانتفاخ والإمساك وانتفاخات تحت العين.
وينصح بيتر بانيت مؤلف كتاب “معجزة الديتوكس فى 7 أيام” بمقاطعة القهوة والسجائر والكحوليات والسكر الأبيض والدهون المشبعة تمامًا، إلى جانب تقليل استخدام المواد الكيميائية المنزلية مثل مزيلات العرق ومعجون الأسنان والشامبو والمنظفات.
فالجسم يفرز هرمونات التوتر أثناء تعرضك للضغط النفسي، ما يسهم في إبطاء عملية إنتاج إنزيمات الكبد للتخلص من السموم، لكن اليوجا أو جلسات التأمل والهدوء تعد طرقًا بسيطة وفعالة لتخفيف الإجهاد.
7 أيام للتخلص من السموم بجسمك
1_ باليوم الأول والثانى يعتمدان على الصيام عن السوائل لمدة يومين، يليهما من 2-5 أيام يتم خلالها تناول العصائر المختلفة للفواكه والخضراوات الطازجة والماء فقط، ولا يفضل على الإطلاق الاستمرار فى هذا النظام أكثر من 7 أيام.
وعقب ذلك اتبع الخطوات الآتية:
- تناول الفواكه والخضراوات التى تحتوى على فيتامين C.
- اشرب لترين من الماء على الأقل يوميًا.
قم بتحويل الضغط إلى مشاعر إيجابية، تفاءل.
- ساعد الكبد فى تنظيف الجسم من خلال تناول الأعشاب والشاى الأخضر.
- تنفس ببطء، وذلك للسماح للأوكسجين بإكمال دورته أثناء التنفس.
- مارس أى نشاط بدنى مثل القفز والجرى أو اليوجا لمدة ساعة يوميًا.
- استمتع بالاستحمام بالماء الساخن لمدة 5 دقائق حتى يمر الماء الساخن بكامل الجسم، وأتبعه بماء بارد لمدة 30 ثانية، قم بذلك 3 مرات ثم استلق للنوم 30 دقيقة.
- اعتمد فى وجباتك على الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الرز البني، والفواكه والخضراوات الأورجانيك، والخس والبروكلى والجرجير.

- تخلص من الجلد الزائد والجاف بالقدم من خلال الفرشاة الخاصة بتنظيف القدمين.
- استمتع بحمام الساونا للتخلص من الفضلات الزائدة بالجسم.
ويحذر هذا النظام للأمهات المرضعات، والأطفال، ومرضى السرطان الودرن، وأصحاب الأمراض المزمنة.