نظام ديتوكس طبيعي لتنقية البشرة والجسم

لا شك أن تنقية الجسم من السموم والمواد الضارة أو ما يعرف باسم نظام "الديتوكس" ينعكس إيجابياً على صحة ونضارة البشرة، فالسموم والملوثات غالباً ما تكون أسبابا رئيسية وراء ظهور البثور والإلتهابات وفقدان البشرة لنضارتها ومظهرها اللامع المشرق.
وقد سمعنا كثيراً عن حمية " الديتوكس" الغذائية التى تهدف إلى تنقية الجسم من السموم ومن ثم تخفيف الوزن والتخلص من مظاهر السمنة. لكن هل تعلمين أن " الديتوكس" لا يحتاج فقط اتباع نظام غذائي بعينه وإنما يمكن اعتباره أسلوب حياة يقوم على مجموعة من الخطوات والعادات اليومية التى لا تساعد فقط على تطهير الجسم وإنقاص الوزن بل والتمتع ببشرة نضرة وصحية.
الترطيب ثم الترطيب
يعد تناول كميات وفيرة من الماء هو أسهل الطرق لتنقية الجسم، فالماء يساعد على طرد السموم وتنقية الخلايا. ورغم أن هناك خلافا على كمية الماء التى يحتاجها الفرد يومياً، إلا أن أغلب إخصائيى التغذية ينصحون بجعل الماء هو الاختيار الأول لإشباع العطش مع التقليل من مشروبات القهوة والصودا وعصائر الفواكه الغنية بالسكريات، فهذه خطوات عظيمة لتنظيف الجسم.
العرق
خلال عملية العرق، تتفتح مسام البشرة وتخرج من خلالها سموم الجسم، لذا ينصح بعمل جلسات السونة بانتظام حيث إنها تعد وسيلة رائعة لإفراز العرق، كما ينصح بممارسة التمارين الرياضية التى تساعد فى تحفيز عمليات التعرق إلى جانب تنشيط الدورة الدموية بالجسم وتنظيم عمل الجهاز الهضمي وهو أمر مهم للحصول على جسم نظيف.
تقشير البشرة
بعد عملية إفراز العرق، تترسب بقايا من السموم داخل مسام البشرة، وهو ما يستلزم منك تنظيف المسام بشكل فعال من خلال عملية التقشير التى ستقوم أيضا بإزالة خلايا الجلد الميت ومنح البشرة مظهراً صيحاً ومشرقاٌ.
لا للأغذية الصناعية والسكريات
عندما يتحدث خبراء التغذية عن حمية الديتوكس، فهم يعنون البعد تماما عن المأكولات المصنعة التى تخضع للعمليات الكيمائية والأطعمة عديمة القيمة الغذائية مثل الوجبات السريعة والشيبسي والكافيين والقهوة والسكر المشروبات الغازية والمصنعة. فهذه الأطعمة تسبب إدخال المواد الضارة وغير الصحية للجسم. وينصح باستبدال هذه الأطعمة بالفواكه والخضراوات والعصائر الطازجة حيث إن هذه الأطعمة تسهم فى تطهير الجسم.
تناولي فيتامين سي
يتميز فيتامين سي بغناه بالمواد المضادة للأكسدة كما أنه يدعم عمل الجهاز المناعي والكبد فى عملية طرد السموم من الجسم ومن ثم الحفاظ على نضارة وصحة البشرة، ورغم أهمية هذا الفيتامين القصوى للجسم للقيام بوظائفه الحيوية، إلا أن الجسم لا ينتج هذا الفتيامين، وإنما يحصل عليه من خلال الغذاء. ومن مصادر هذا الفيتامين الرائعة عصير البرتقال والفراولة والباباي والفلفل الرومي.
أكثري من الأطعمة الغنية بالألياف
الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية، تساعد فى دعم عمل جهاز الأمعاء، الذي يهدف بطبيعته لتخليص الجسم من السموم ونفايات الطعام غير المفيدة. وتشمل هذه الأطعمة، الشوفان واللوز والكمثرى والتوت والفاصوليا السوداء.
نظفي بيئتك
لا تتدخل السموم إلى الجسم، عن طريق الأغذية التى تتناولينها فقط، بل هناك قائمة من المستحضرات التى نستخدمها على المستوى الخارجي وتسبب فى وصول المواد الضارة إلى الجسم من خلال امتصاص البشرة لها مثل الصابون والشامبو ومزيلات العرق ومنظفات المنزل، فغالبية هذه المنتجات تحتوى على سموم تضر بصحة الجسم والجلد. ويمكنك الحد من مخاطرها عن طريق اختيار الانواع القائمة على مواد طبيعية.
خذي قسطا كافياَ من النوم
النوم السليم يسهم فى نجاح عملية تطهير الجسم من السموم. فعندما يأخذ الجسم قسطا كافيا من الراحة كل يوم، فإن هذا يعطيه الفرصة الكافية للقيام بوظائفة الحيوية على أتم وجه وتطهير نفسه من المواد السامة. كما انه يسمح للبشرة بتجديد خلاياها بصورة سليمة. لذا فإن النوم مبكراً لفترة لا تقل عن 6 ساعات والاستيقاظ مبكراً من الطرق الطبيعية الفعالة فى التخلص من سموم الجسم والبشرة.