نصائح لإنقاص الوزن والتخلص من السموم

يعتبر التطهير وسيلة رائعة للمساعدة في إعادة امداد الجسم بالطاقة والمحافظة على استمرارية أدائه الوظيفي بأفضل حال، وهناك نصائح بسيطة في النظام اليومي ستمنحك بشرة أكثر إشراقا ورفاهية وراحة مطلقتين.
هل ترغبين في إنقاص وزنك، ورفع مستويات الطاقة وتحسين نضارة بشرتك والمظهر العام للجلد؟ الحل الوحيد هو "إزالة السموم".
إن إزالة المواد السامة من الجسم عملية بالغة الأهمية نظرًا لكونها تعمل على تخليص الجسم من المواد الضارة التي تساهم في اعتلال الصحة.
لويز توماس- مينز، إخصائية أمراض الجلد ومؤسسة موقع "U and Your Skin"، تكشف فيما يلي عن نصائح مهمة وفعالة للتخلص من السموم والحفاظ على نظافة الجسم والحصول على بشرة ناعمة وجميلة:
1- اشربي الماء الساخن مع قليل من الليمون وبعض الزنجبيل المبشور في بداية ونهاية اليوم للمساعدة في تطهير الكبد وتنشيط عملية الهضم في بداية اليوم الجديد.
2- تناولي الحرشف البري كمكمل غذائي لدعم الكبد ومساعدته على التخلص من المواد الضارة والسموم بكفاءة.
3 - قومي بدعك جسمك بفرشة التنظيف الجافة قبل الاستحمام للأعلى واتجاه القلب لزيادة التصريف اللمفاوي والتخلص من السموم.
4- قومي بزيارة غرفة البخار في صالة الألعاب الرياضية "الجيم" فهى مفيدة جدًا لنضارة الوجه والبشرة (تجنبي غرفة البخار إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم أو إذا كانت بشرتك حساسة أو كنت تعانين من ظهور مفرط لحب الشباب).
5- الحد من المنبهات مثل الكحول والكافيين، وكذلك الأطعمة المصنعة لأن هذه المواد تؤثر بالسلب على توازن سكر الدم وهى أيضًا غنية بالسكريات والدهون غير المشبعة، تناولي كميات كبيرة من الفواكه الطازجة والخضار والماء والحبوب الكاملة بدلا من ذلك.
6- تناولي كميات كبيرة من الخضراوات، البروكلي والسبانخ والكرنب والجرجير غنية بالمواد المضاد للأكسدة التي تساعد في مكافحة تأثيرات الجذور الحرة الضارة.
7- احصلي على ساعات نوم كافية، فالنوم لفترة كافية (7-8 ساعات يوميًا) يحافظ على توازن الهرمونات وينظم مستويات الطاقة ويحافظ على أداء وظائف الجسم في أفضل حالاتها.
8- مارسي بعض تمارين الوجه وليس فقط تمارين الجسم، هناك قرابة 98 عضلة في الوجه، وممارسة التمارين التي تستهدف هذه العضلات تساعد في تجميل ملامح الوجه، وعندما تقومين بترطيب الجسم قومي بالترطيب من خلال حركات لطيفة من الأعلى لزيادة انسياب الدم إلى الوجه.
9- اشربي الشاي الأبيض والأخضر من مرتين إلى أربع مرات يوميًا، فهذه الأعشاب غنية بالمواد المضاد للأكسدة المعروفة باسم "بولي فينول" التي تحمي بشرة الجسم من التلف، وقد توصلت الأبحاث إلى أن كوبًا واحدًا يوميًا من الشاي الأبيض يمكن أن يساعد في القضاء على البدانة، فخلاصة الشاي الأبيض تمنع خلايا السمنة التي تساهم في تشكل أنسجة الجسم الدهنية من الاكتمال، كما تساعد في حرق الخلايا التي كانت تكونت للتو، والخميرة العشبية الموجودة فيها، تزيد من عملية الأيض أو ما يعرف أيضًا ب"الاستقلاب"، وتساهم في عملية التنحيف عبر امتلاكها كميات كبيرة من مانعات التأكسد بالمقارنة بما يحتويه الشاي الأخضر المشروب الشعبي الآخر المعروف.
10- ابتعدي عن مصادر التوتر، فمع مرور الوقت يفرز الجسم هرمونًا محفزًا لعملية الشيخوخة، خصصي من وقتك نصف ساعة يومياً للاستجمام.
11- شرب الماء عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية من شأنه أن يمنع الإفراط فى تناول أغذية تضيف إلى الجسم سعرات حرارية لا لزوم لها.
12 -الحذر من المشروبات الغازية التي تحتوي على كمية كبيرة من سكر الطعام، فالعبوة الواحدة منها يوجد فيها ما يعادل 10 ملاعق من السكر التي تعطي سعرات حرارية فائضة.
13- عدم التهام الطعام أمام جهاز التلفاز، لأن هذا السلوك غالبا ما يدفع إلى تناول كميات أكبر من الطعام دون وعي.
14- المشي يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة، لأنه يساعد في إنقاص الوزن ويرفع من معنويات الشخص للمواظبة على البرنامج التخسيسي.