10 نصائح للتخلص من سموم الجسم

إن إضافة خليط من الزيوت العطرية مثل زيت الليمون وزيت النعناع وزيت اللافندر وزيت البردقوش فى مياه الساونا أو الاستحمام أو تخفيفهم بزيت زيتون وتدليك الجسم بهم يساهم فى تنشيط خلايا الجلد، كما أن تدليك منطقة البطن يزيد من كفاءة الجهاز الهضمى والتخلص من السموم هذا ما ينصح به الدكتور خالد مصيلحى أستاذ العقاقير بكلية الصيدلة جامعة مصر الدولية.
يقول مصيلحى، فبعد عناء الجسم من عادات غذائية خاطئة وأكلات دسمة خلال رمضان وأثناء العيد أيضا فإن ذلك يعتبر بمثابة السموم المختلفة التى تعوق وظائف الجسم كما لا يمكن للجسم التخلص من الدهون وأمراض السمنة واستعادة حيوية الجسم، إلا إذا تخلص من المواد السامة التى تعوق وتقلل كفاءة أعضائه الحيوية، وخاصة الكبد المسئول الأول أيضا عن الدهون والتخلص من السموم.
وإذا أردنا إنجاح الرجيم والأنظمة الغذائية المختلفة، يجب علينا إخضاع الجسم لعشر خطوات تساعده على التخلص من السموم العائق الرئيسى لأى نظام غذائى:
ينصح بتناول الأغذية الغنية بالألياف التى تنظف جدار الجهاز الهضمى من السموم مثل الأرز البنى والفواكه الطازجة والخضروات مثل الكرنب والقرنبيط والبقدونس المدر للبول، وأسماك السالمون التى تحتوى على مضادات للسموم والأكسدة الطبيعية.
تطهير وحماية وتنشيط الكبد لمساعدته على التخلص من السموم بشرب الشاى الأخضر وتناول الخرشوف.
لا ننسى شرب من 2-3 لترات من الماء النقى يوميا لزيادة حيوية خلايا الجسم ومساعدة الجسم فى التخلص من السموم.
التنفس بعمق للسماح للأكسجين النقى الوصول لكل خلايا الجسم فيساعد الخلايا على التخلص من السموم الزائدة مع تجنب الأماكن الملوثة للهواء أو الجلوس بجوار المدخنين لتفادى آثار التدخين السلبى.
تجنب التوتر والانفعالات التى تزيد من تركيز مواد ضاره فى الدم وهذه المواد تقلل من كفاء أجهزة الجسم المختلفة وتزيد أعباء الكبد.
تنشيط مسام الجلد وتنظيفها نظرا لدور الجلد ومسامه فى إخراج نسبة عالية من السموم فى العرق وذلك بأخذ دش ساخن أو ساونا لمدة خمس دقائق، مع استخدام فرشاة تدليك لتنظيف المسام وتفتيحها وتنشيط الدورة الدموية.
ولا ننسى أن الأسنان قد تكون مركزا لتجميع السموم وبقايا الأكل فعلينا تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة مع زيارة طبيب الأسنان كل 6 أشهر للتنظيف المستمر وفحص الأسنان.
ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشى أو اليوجا لمدة نصف ساعة يوميا لتنشيط أجهزة الجسم ومساعدة الجسم فى التخلص من السموم.