دراسة: 5 دقائق مشي كل ساعة يحافظ على قلبك

كشفت دراسة طبية حديثة أن 5 دقائق من المشى تنقذك من الوقوع فريسة للأضرار الواقعة على الشرايين من كثرة الجلوس لساعات طويلة، ليعكس المشى أغلب هذة الأضرار.
وأوضح الباحثون أن الجلوس لفترات طويلة يرتبط بعوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية، فضلاً عن اضطراب آلية التمثيل الغذائي مع ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم وزيادة محيط الخصر، وذلك لأن تباطؤ العضلات عند الجلوس، قد لا تساعد في ضخ الدم إلى القلب بصورة سليمة، مما يؤدي إلى تجمع الدم في الساقين، وإلحاق أضرار وظيفية في بطانة الشرايين، وإضعاف قدرة الأوعية الدموية على التوسع، وفقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط".
وأجريت الدراسة على 11 رجلاً من الأصحاء وغير البدناء، تراوحت أعمارهم مابين 20 إلى 35 عاماً، شاركوا في تجربتين عشوائيتين.
وفى التجربة الأولى، طلب من المشاركين الجلوس لمدة 3 ساعات دون تحريك أرجلهم، حيث تم قياس مدى كفاءة شريان الكبير في الفخذ، وذلك عن طريق قياس مستوى ضخ وضغط الدم بواسطة تكنولوجيا الموجات فوق الصوتية، ليتم أخذ قراءات عند بدء الدراسة وكل ساعة على مدار ثلاث ساعات.
أما في التجربة الثانية، جلس الرجال مرة أخرى لمدة 3 ساعات، ولكن قاموا على المشاية الكهربائية التي تم ضبط سرعتها بواقع 2 ميل في الساعة، وذلك لمدة 5 دقائق، بعد مرور نصف ساعة، ثم ساعة ونصف، ثم ساعتين ونصف، ليقوم الباحثون مرة أخرى بقياس مدى كفاءة وفاعلية الشرايين الفخذية بين المشاركين.
ووجد الباحثون أن الجلوس لساعات طويلة دون ممارسة أى نشاط حركي قد ساهم في ضعف وتمدد الشرايين بنسبة بلغت 50% بين المشاركين بعد الساعة الأولى من الجلوس.
ومع ذلك، لم يكن هناك أى انخفاض في وظيفة الشرايين بين المشاركين الذين ساروا لمدة 5 دقائق كل ساعة، حيث أرجع الباحثون ذلك إلى زيادة في النشاط الحركي ساهم في زيادة نشاط العضلات وتدفق الدم بصورة سليمة.