ماذا تفعل الحامل للتغلب على ارتجاع المريء؟

يعتبر ارتجاع المريء من مشكلات الجهاز الهضمي الشائعة بين النساء أثناء الحمل، ويرجع سببه إلى الاضطرابات الهرمونية وزيادة الضغط الذي تتعرض له العضلة العاصرة المريئية مع نمو الجنين.
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" طرق طبيعية للعلاج ارتجاع المريء للحامل، وفقًا لموقعي "Healthline" و"MedicineNet".
اقرأ أيضًا: كيف يؤثر الحمل على الجهاز الهضمي؟
طرق طبيعية لعلاج ارتجاع المريء عند الحامل
1- تناول وجبات صغيرة
من الأفضل للحامل تقسيم الوجبات الثلاث إلى 5 وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم، لأن تناول كمية كبيرة من الطعام في وقتٍ واحد يشكل ضغطًا كبيرًا على المعدة، مما يؤدي إلى زيادة أعراض ارتجاع المريء.
2- عدم النوم بعد الأكل
يجب على الحامل عدم الاستلقاء مباشرة عقب تناول الطعام، لأن النوم بعد الأكل من العادات الخاطئة التي تؤدي إلى تفاقم ارتجاع المريء.
لذلك يتعين على الحامل الجلوس بشكل مستقيم بعد الوجبات، منعًا لاستثارة أعراض ارتجاع المريء.
اقرأ أيضًا: متى تنتهي الحموضة عند الحامل؟
3- الابتعاد عن بعض الأطعمة
يستحسن أن يكون النظام الغذائي اليومي للحامل خاليًا تمامًا من المقليات والحمضيات والشوكولاته والنعناع، لأن هذه الأطعمة تزيد حرقة المعدة.
4- تناول الماء أثناء الطعام
يمكن للحامل التغلب على أعراض ارتجاع المريء بعد الأكل عن طريق المواظبة على شرب رشفات من الماء أثناء تناول الطعام، لتسهيل عملية الهضم.
قد يهمك أيضًا: لعلاج الحموضة أثناء الحمل- إليكِ المشروبات المسموحة والممنوعة
5- النوم على الجانب الأيسر
تصبح الحامل أقل عرضة للمعاناة من أعراض ارتجاع المريء ليلًا عند النوم على الجانب الأيسر من الجسم، لأن هذه الوضعية تساهم في تقليل ارتداد حمض المعدة.
6- تجنب الملابس الضيقة
لا بد أن تكون ملابس الحامل واسعة، لأن القطع الضيفة قد تتسبب في تفاقك أعراض ارتجاع المريء، نتيجة للضغط الذي تشكله على المعدة.
اقرأ أيضًا: دواء هولديسار- دواعي الاستعمال والجرعة والآثار الجانبية