خبيرة تحذر من كسر الصيام بهذه الأطعمة والمشروبات

يرتكب بعض الأشخاص مجموعة من العادات الخاطئة قبل وأثناء وبعد تناول وجبة الإفطار خلال شهر رمضان المبارك، دون الانتباه لحجم الأضرار التي قد تصيبهم بها.
في هذا الصدد، حذر الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، من كسر الصيام بالعصائر، ويرجع السبب إلى احتوائها على نسبة عالية من السكريات.
اقرأ أيضًا: لا تتناولها في رمضان- أضرار خطيرة تسببها العصائر البودرة
وأضافت ليندا أنه الأمر ذاته ينطبق على المشروبات الغازية، لأنها تحتوي على سكريات مرتفعة، مناشدةً بعدم الإفطار عليها، وتجنب تناولها أيضًا مع أو بعد الطعام.
قد يهمك: تناول المشروبات الغازية أثناء الأكل- حسام موافي يوضح أضرارها
وأوضحت خبيرة التغذية أن شرب الماء المثلج بعد أذان المغرب مباشرة من الممارسات غير الصحية الشائعة في رمضان، لأنه يسبب تقلصات في المعدة ويقلل من تدفق الدم المحمل بالأكسجين إليها.
قد يهمك خبير تغذية يحذر من الإفطار على الماء المثلج في رمضان: عادة خطيرة
ونقلًا عنها، هناك أطعمة ومشروبات أخرى يجب الابتعاد عنها في الإفطار، وتشمل:
- القهوة والشاي، للاطلاع على أضرار كسر الصيام بهما، اضغط هنا.
- الأطعمة الدسمة.
- المخللات.
اقرأ أيضًا: جمال شعبان يحذر: سيجارة المدفع تساوي أزمة قلبية
وأوصت ليندا بألا تكون وجبة الإفطار كبيرة الحجم، مضيفةً: "عندما نفاجئ المعدة بكمية زائدة من الطعام بعد توقفها عن العمل لمدة تزيد عن 16 ساعة، قد يشكل ضغطًا كبيرًا عليها، مما يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم والإمساك والانتفاخ والغازات والحموضة".
وحدد خبيرة التغذية أفضل الأطعمة والمشروبات التي يمكن كسر الصيام بها، لتهيئة المعدة لوجبة الإفطار، فيما يلي:
- التمر.
- الماء الفاتر.
- الشوربة.
- اللبن الرائب.
قد يهمك: شوربة أم عصير أم تمر.. ما الاختيار الأنسب صحيًا لكسر الصيام؟
واختتمت حديثها بالإشارة إلى ضرورة تجنب العادات الخاطئة التالية بعد تناول وجبة الإفطار:
- تناول الحلويات الرمضانية.
- التدخين.
- ممارسة الرياضة.
قد يهمك أيضًا: في رمضان- ما التوقيت المناسب لممارسة الرياضة؟