لمرضى النحافة- 4 بروتينات لزيادة الوزن

من المعروف أن البروتين يساعد على فقدان الوزن، بفضل قدرته على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة، لكنه يساهم أيضًا في علاج النحافة.
في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" أفضل البروتينات لزيادة الوزن، وفقًا لموقع "Healthline".
اقرأ أيضًا: أمراض تسبب النحافة- هل تعرفها؟
بروتينات لزيادة الوزن
1- الحليب
يلعب الحليب كامل الدسم دورًا كبيرًا في علاج النحافة، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة عالية من الدهون، التي تساعد بدورها على زيادة الوزن بشكل صحي.
وإذا كان مريض النحافة يعاني من نقص الكتلة العضلية، عليه الاهتمام بشرب الحليب، للحصول على بروتينات الكازين، التي تساهم في تكوين العضلات.
ولضمان الاستفادة من الحليب في علاج النحافة، ينصح بتناول كوب واحد منه قبل أو بعد ممارسة التمارين الرياضية.
قد يهمك: ترغب في زيادة وزنك بسرعة؟- اتبع تلك النصائح
2- الأرز
عند تناول كوب من الأرز المطبوخ، يحصل الجسم على 4.4 جرامًا من البروتين و53 جرامًا من الكربوهيدرات و242 سعرة حراري، لذلك فهو من الأطعمة الفعالة في زيادة الوزن، بحسب وزارة الزراعة الأمريكية.
قد يهمك أيضًا: لمرضى النحافة.. 5 تمارين تساعدك على زيادة الوزن
3- المكسرات
مصدر غني بالبروتين والدهون الصحية، كما تتميز بارتفاع سعراتها الحرارية، بالتالي، يجب على مرضى النحافة الانتظام في تناولها يوميًا مع كل وجبة أو إضافتها إلى العصائر الطبيعية.
اقرأ أيضًا: 5 أطعمة صحية لعلاج النحافة
4- اللحوم الحمراء
ينصح بتناول اللحوم الحمراء الحمراء عند الرغبة في زيادة الوزن، لأنها تمد الجسم ب456 سعرة حراري و49 جرامًا من البروتين، بالإضافة إلى الدهون والمعادن.
قد يهمك: علاج النحافة للنساء- إليكِ الطريقة