فوائد الكركم للصحة النفسية.. هل يساعد في علاج الاكتئاب؟

يعتبر الكركم من الأعشاب الطبيعية المفيدة لصحة الإنسان، نظرًا لاحتوائه على مادة الكركمين، التي أثبتت بعض الأبحاث أنها قد تساهم في تخفيف أعراض الاكتئاب أو علاجه نهائيًا.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، كيفية استخدام الكركم في علاج الاكتئاب، وفقًا لموقعي "Healthline" و"WebMD".
للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة، زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية.
كيف يساعد الكركم في علاج الاكتئاب؟
في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الأشخاص المصابون بالاكتئاب يعانون من الالتهاب المزمن، الذي يمكن السيطرة عليه، عن طريق تناول الكركم، لأن مادة الكركمين المتوفرة به تتميز بخصائص مضادة للأكسدة، تساعد على مكافحة الشوارد الحرة المسببة لهذا الالتهاب.
اقرأ أيضًا: ما الفرق بين الكركم والكركمين؟.. إليك فوائدهما الصحية
وخلصت دراسة أخرى، إلى أن مادة الكركمين تساهم أيضًا في تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب، سواء عند تناول الكركم بمفرده أو مع عشب آخر، فضلًا عن أنها تساعد مضادات الأكتئاب على العمل بشكل أفضل.
قد يهمك: متى يحتاج مريض الاكتئاب إلى تغيير العلاج؟.. 5 علامات تكشف له ذلك
كيفية استخدام الكركم لعلاج الاكتئاب
هناك أكثر من طريقة يمكن لمرضى الاكتئاب الاعتماد عليها للاستفادة من الكركم، كما هو موضح فيما يلي:
- استخدام الكركم في تحضير الأطعمة.
- شرب الحليب مع الكركم.
قد يهمك أيضًا: فوائد الكركم مع الحليب.. إليك طريقة تحضير المشروب الذهبي
- احتساء منقوع الكركم الساخن.
- تلقي كبسولات الكركمين تحت إشراف الطبيب.
اقرأ أيضًا: فوائد كبسولات الكركمين مذهلة.. تناولها بهذه الجرعة للحصول عليها
متى تظهر فعالية الكركم على مرضى الاكتئاب؟
بحسب بعض الدراسات، فإن فعالية الكركم تبدأ في الظهور على مرضى الاكتئاب بعد مرور 4 أسابيع على الأقل من تناوله بإحدى الطرق السابقة.
ولتحقيق أقصى استفادة من الكركم، ينصح خبراء التغذية، بتناوله مع الفلفل الأسود، لاحتوائه على مركب البيبيرين، الذي يعزز من قدرة الجسم على امتصاص مادة الكركمين، ومن ثم الحصول على فوائدها.
قد يهمك: 10 فوائد مذهلة للكركم.. لماذا يجب تناوله مع الفلفل الأسود؟
أضرار الكركم
يجب استهلاك الكركم بكمية معتدلة، لأن الإفراط فيه قد يؤدي إلى الإصابة ببعض الأضرار، أبرزها:
- ألم في البطن.
- الغثيان.
- القيء.
- الحساسية.
- زيادة ميوعة الدم.
- فقر الدم.
ولكي يتجنب مريض الاكتئاب الإصابة بهذه الآثار الجانبية، عليه أن يراجع الطبيب أولًا، ليحدد له الكمية المناسبة من الكركم، ومعرفة ما إذا كانت ستتداخل كبسولات الكركمين مع مضادات الاكتئاب أم لا.
كما يراعى أيضًا التحدث إلى الطبيب قبل استخدام الكركم في الحالات التالية:
- الحمل.
- الإصابة بحصوات المرارة.
- انسداد القناة الصفراوية.
- انخفاض ضغط الدم
قد يهمك أيضًا: حقائق مثيرة لا تعرفها عن الاكتئاب