5 نصائح مثيرة للحفاظ على عضلات الجسم في رمضان

يخشى معظم لاعبو كمال الأجسام، من فقدان عضلاتهم خلال شهر رمضان الكريم، بسبب عدم الحصول على قدر كاف من الطعام، لمدة تزيد عن 14 ساعة يومياً.
ويقدم لك «آرابيا فيتنس»، بعض النصائح للحفاظ على عضلات جسمك لأقصى درجة ممكنة، طوال شهر رمضان، من خلال السطور التالية.
1- احرص على تناول أكبر قدر ممكن من المياه، خاصة مع وجبة السحور، لتجنب الإصابة بالجفاف، وينصح بتناول 3 لتر من الماء على الأقل بين المغرب والفجر.
2- تجنب تناول القهوة والشاي الأخضر بقدر الإمكان، لأنها مشروبات مدرة للبول، وبالتالي تجعلك تتخلص من الماء الموجود بالجسم في وقت قياسي.
3- ابتعد تماماً عن الوجبات السريعة، لأنها سبباً رئيسياً لزيادة الوزن، خاصة خلال شهر رمضان، وبالتالي تزيد من تراكم الدهون بالجسم، وانخفاض نسبة الكتل العضلية.
4- احرص على تناول أكبر قدر ممكن من البقوليات وصدور الدجاج والشوفان والأرز والمكرونة والبيض، خلال الفترة من الإفطار وحتى الإمساك.
5- وبالنسبة للتمرينات الرياضية، احرص على الالتزام برفع الأثقال فقط طوال الشهر الكريم، وابتعد تماماً عن التمارين القلبية والتي تحتاج إلى تناول المياه باستمرار، وهو أمر غير مسموح به أثناء فترة الصيام.