6 نصائح للحصول على أقل نسبة ممكنة من السعرات الحرارية

يقدم لك «آرابيا فيتنس»، 6 نصائح للحصول على أقل قدر ممكن من السعرات الحرارية، وبالتالي تتمكن من الحفاظ على وزنك، خاصة أثناء فترات الراحة.
1- ابتعد عن تناول المكسرات بقدر الإمكان، لأنها غنية بالسعرات الحرارية، رغم فائدتها للقلب وبناء العضلات.
2- تجنب تناول الطعام أمام التليفزيون، حتى لا تضيف 288 سعراً حرارياً إلى وجبتك.
3- حاول أن تقلل من كمية المكرونة والمعجنات التي تتناولها يومياً، فكوب واحد فقط منها يحتوي على 220 سعراً حرارياً.
4- تجنب إضافة السكر والكريمة والشربات إلى العصائر الطبيعية، وتجنب الزيت قدر الإمكان، واحرص على تناول الطعام المشوي، للتخلص من أكبر قدر ممكن من الدهون.
5- تناول أكبر كمية ممكنة من الماء البارد يومياً، واحرص على أخذ قسط كاف من الراحة والنوم لفترات طويلة، حتى تبتعد عن الوجبات التي تتناولها بين وجباتك الأساسية.
6- تناول طعامك في أطباق صغيرة، حتى تتناول كمية أقل بنسبة من 20 إلى 25 %، خاصة عندما تذهب إلى أحد المطاعم.