تجنب زيادة الوزن خلف مكتبك

مهما كنت تحب وظيفتك، من الممكن أن تسبب لك المتاعب بشكل أو آخر. فقد أثبتت دراسة روسية أن العاملين بالوظائف التي تتطلب الجلوس خلف المكتب ست ساعات يوميا تزيد احتمالات البدانة لديهم لضعف نسبتها لدى هؤلاء الذين لا يجلسون أكثر من 45 دقيقة يوميا. وقد زادت نسبة البدانة نتيجة الجلوس خلف المكتب لفترات طويلة بشكل كبير خلال السنوات العشرين الماضية. ولكن يمكنك تجنب هذه الزيادة إذا اتبعت النصائح التالية:
لا تنس تناول وجبة صحية أثناء العمل
لا تنسى أن تأكل خلال يومك في العمل، فكثير من الأشخاص يندمج في متابعة التقارير وتفقد البريد الإلكتروني، ثم يكتشف أن الساعة قارب على الرابعة مساء دون أن يتناول أي طعام. لذا احرص على تناول وجبة صحية تمدك بالطاقة وتساعدك على حرق الدهون في الوقت نفسه.
حاول بذل مجهود أكبر
حاول أن تبذل مجهود أكثر لتعوض الوقت الذي تجلس فيه دون حركة خلف المكتب.
اذهب إلى صالة جيمانيزيوم
حاول الذهاب إلى صالة جيمانيزيوم بشكل مستمر للحفاظ على قوام مشدود وصحي.
جدد نشاطاتك بعيدا عن الطعام
حاول أن تجدد جدول يومك بحيث يشمل أنشطة تبعدك عن تناول الطعام. فيمكنك أن تلتقي مع أصدقائك لممارسة رياضة مشتركة أو التسوق أو الذهاب إلى السينما دون تناول الطعام خارج المنزل.
لا تأكل بدافع الملل
لا تتجه بحثا عن الطعام عند الشعور بالملل، فأنت بذلك تقضي على رشاقتك تدريجيا.