كثير منا لديهم أصدقاء أو من أفراد العائلة يعاني أو مر على الاكتئاب، الذي أصبح منتشرًا بين الكثيرين في الفترة الأخيرة، وفهم الحقيقة وراءه هو السبيل الوحيد لمساعدتهم، في الوقت الذي يعتقد الكثيرون أن للاكتئاب خصائص معينة وطرقًا واضحة لمحاربته، مع العلم أن أغلبها يكون غير صحيح، وهذه هي أبرز الاعتقادات الخاطئة عن الاكتئاب: 1- الاكتئاب والحزن نفس الشيء: إن الشعور بالحزن غالبًا ما يكون من أعراض الاكتئاب وليس مرادفا له، فالحزن زائل ومؤقت يتم تحفيزه بالتجارب الحياة المؤلمة أو ذكريات قوية ومؤثرة، لكنه يأتي ويذهب وغير ثابت، أما الاكتئاب حالة مزمنة، كما أن المكتئب لا يشعر بالحزن فقط، بل يشعر باللامبالاة والقلق والتوتر، في الطريق الذي يجعله يمارس حياته اليومية بشكل شاق ومؤلم. 2- الاكتئاب ليس بمرض حقيقي: إن الاكتئاب حالة مرضية حقيقية يمكن رؤية الأدلة البيولوجية للمرض في أشعة المخ، التي تظهر مستويات نشاط غير طبيعي للمواد الكيميائية في الدماغ الرئيسية التي تنقل الإشارات بين الأعصاب، ويكون واضحًا أيضًا عدم توازن من يعانون من الاكتئاب. 3- الاكتئاب وراثة: في حين أن الاستعداد الوراثي للاكتئاب يمكن أن تزيد احتمالية الإصابة، إلا أنه لا يمثل سوى نسبة صغيرة ما بين 10 إلى 15%، واقترحت إحدى الأبحاث الحديثة أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الاكتئاب قد يكون أكثر وعيًا من بعض الأعراض. 4- المكتئبون يبكون كثيرًا: بعض الناس لا تبكي عندما يكونون مكتئبين، ففي بعض الأحيان يشعرون بعدم الأهمية والفائدة من البكاء، فالاكتئاب يمنع الناس من عيش الحياة إلى أقصى حد. 5- الحديث يزيد الأمر سوء: النصيحة التي يقدمها الكثيرين لمن يعانون من الاكتئاب بعدم الخوض في مشاكلهم وردمها والاستمرار في الحياة، ولكن المناقشات تفيد بأنها تجعل الأمور أفضل بكثير، فهناك أنواع من العلاج النفسي يكون من خلال التخلص من الأفكار والمشاعر السلبية من خلال جلسات الحديث الجماعية.
