بالصور| أطعمة تقوي الجهاز العصبي

يتكون الجهاز العصبي من خلايا عصبية تنقل الإشارات من المخ إلى أعضاء الجسم لتقوم بوظائفها، ويقوم الغذاء بدور مهم في تقوية الجهاز العصبي وحمايته، من خلال الأغذية والفيتامينات ومضادات الأكسدة وغيرها.
وذكرت ميرنا الفتى، أخصائية التغذية والصحة العامة، بعض الأطعمة المهمة للجهاز العصبي التي تنصح بتناولها، حسب ما أورده موقع "سي إن إن".
الفراولة:
تقي الفراولة من تدهور وظائف الجهاز العصبي والدماغ، فتحمي الأنسجة من التدهور بسبب احتوائها على نسبة مرتفعة من اليود.
الخس:
يساهم الخس في تهدئة الأعصاب وتقويتها، ويزيل الاجهاد والقلق ويقلل من الشعور بالتوتر بسبب احتوائه على فيتامين B والمغنيسيوم والكالسيوم.
البيض:
يحسن البيض آداء الجهاز العصبي بسبب احتوائه على فيتامين B.
الأسماك:
تساهم الأسماك في نمو الخلايا العصبية وإرسال الإشارات العصبية إلى العضلات للقيام بدورها بشكل منتظم بسبب احتوائها على الأوميجا 3.
الموز:
يقوي الموز الأعصاب ويعمل على تهدئتها ويعزز صحة الدماغ بسبب احتوائه على البوتاسيوم بنسبة مرتفعة وفيتامينات B12 وB6 والحمض الأميني المعروف بالتربتوفان المساعد على إنتاج السيروتونين المهم للدماغ والخلايا العصبية.
الكبدة:
تساهم الكبدة في مساعدة الجهاز العصبي في تحسين آدائه الوظيفي، بسبب احتوائها على فيتامينات B6 و B12.
الكيوي:
يساهم الكيوي في تخفيف حدة التوتر والاضطرابات بسبب احتوائه على البوتاسيوم ومادة السيروتونين المهدئة.
التمر :
يحسن تناول التمر من الآداء الوظيفي للخلايا العصبية، ويحد من التوتر بسبب احتوائه على فيتامين B وغناه بالسكريات السريعة الامتصاص.
الشوكولاته السوداء:
تحتوي الشيوكولاته السوداء على مضادات الأكسدة التي تُعرف بقدرتها على تهدئة الأعصاب.
اللحم الاحمر:
يعزز اللحم الأحمر من آداء الجهاز العصبي ويقويه لاحتوائه على مادة الجليكوجين والتي تتحول إلى جلوكوز وفيتامينات B المقوية للأعصاب.
العدس :
يقوي العدس الجهاز العصبي، ويعالج الأمراض العضوية الناتجة عن ضعف الأعصاب والتوتر مثل التهاب القولون العصبي.