ريجيم نباتي يفقدك وزنك من دون حرمان

غالبية أنواع الريجيم تعتمد على البروتينات الحيوانية، سواء كانت دجاج أو أسماك، أو لحوم بأنواعها، ولكن هل فكّرت في اتباع ريجيم نباتي حيث تأكل كل ما هو مفيد وصحي وتفقد وزنك بسهولة ومن دون حرمان؟.
خبير التغذية الدكتور محمد رضوان يقدِّم ل"الوطن"، ريجيم نباتي صحي يساعدك على فقد كيلوات من وزنك.
اليوم الأول:
الإفطار: كوب فول مع خضار مشكل أي كمية وعيش بلدي وموزة واحدة
وجبة خفيفة بعد الإفطار ب3 ساعات عبارة عن 5 حبات لوز، أو تفاحة واحدة مع ملعقة كبيرة فول سوداني.
الغداء: كشري أي كمية
العشاء: سلطة برغل وحمص وجزر وفلفل شرائح
اليوم الثاني:
الإفطار: عيش توست بني ونصف ثمرة أفوكادو مهروسة وطماطم وخس بأي كمية مع عصير الليمون.
الغداء: شوربة عدس أي كمية، وبطاطا حلوة واحدة أو واحدة بطاطس مشوية.
وجبة خفيفة من الفراولة وقطعة شيكولاتة غامقة أو شريحة تفاح مع زبدة فول سوداني.
اليوم الثالث:
الإفطار: فنجان شوفان بجوز الهند مع فاكهة.
الغداء: سلطة عدس بالحمص وفلفل ألوان وطماطم وبصل وليمون.
وجبة خفيفة من المكسرات.
العشاء: قطعة بطاطس مشوية في الفرن مع بروكلي وسلطة خضراء.
اليوم الرابع:
الإفطار: رغيف عيش بلدي، وملعقة عسل أسود + 2 ملعقة طحينة.
الغداء: مكرونة بني بصلصة طماطم ومشروم وفلفل ألوان وزيتون.
وجبة خفيفة: برتقالة أو واحدة رمان.
العشاء: بيتزا مكونة من عيش مكسيكي وصلصة بالثوم والزعتر والزيتون وخضروات مشكلة.

اليوم الخامس:
الإفطار: واحدة كاب كيك وموزة واحدة.
الغداء: خضروات وبطاطس مشوية وعدس بجبة وعيش بلدي.
وجبة خفيفة، قطعة شيكولاته غامقة.
العشاء: سلطة كرنب وجزر وملعقة مايونيز.
اليوم السادس:
الإفطار: سلطة فواكة عبارة عن موزة، وكيوي وفراولة.
الغداء: فريك بالخضار.
وجبة خفيفة: موزة
العشاء: سلطة خضراء وفول نابت.
اليوم السابع:
الإفطار: فنجان شوفان مع التوت واللوز.
الغداء: ملوخية وأرز بني وسلطة خضراء.
وجبة خفيفة: تفاحة.
العشاء: سلطة خضراء مع شوربة عدس.