أطعمة تقوي المناعة وتحمي الجسم من الأمراض وخصوصا في فصل الخريف والشتاء، حيث أن النظام الغذائي له دور كبير في تعزيز الجهاز المناعي سواء بالإيجاب أو بالسلب.
لذلك نوضح لكم أنواع أغذية معينة يجب تناولها لتعزيز مناعة الجسم حيث تزيد من قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والبكتريا ومقاومة الأمراض مثل الإنفلونزا ونزلات البرد.
أطعمة تقوي المناعة
أطعمة تقوي المناعة
الزبادي:
يعتبر من أهم الأطعمة التي تعزز المناعة لاحتوائه على البربوتيك الذي يقوي المناعة ويعزز البكتريا النافعة للجسم ويساعد في علاج نزلات البرد.
البرتقال:
هو من الفواكه الشتوية الذي يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين سي، مما يعمل على تقوية الجهاز المناعي ويقلل من فرص الإصابة بالبرد.
الجوافة:
من الفاكهة الغنية بفيتامين سي والبوتاسيوم وفيتامين أ، والنحاس والألياف، والناغنسيوم، وتقوي جهاز المناعة.
السبانخ:
تتميز السبانخ بأنها تحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة والحديد، وهذه العناصر يحتاجها الجسم لتعزيز الجهاز المناعي، وتجعله قادر على مقاومة الفيروسات التي تسبب نزلات البرد.
الفلفل الألوان:
الفلفل الألوان مغذي ومفيد في تقوية جهاز المناعة، كونه يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين سي، ومضادات الأكسدة، وبذلك يقلل من الإصابة بنزلات البرد .
الشاي الأسود والأخضر:
يوجد بهما مضادات الأكسدة مما يجعلها تقاوم الأنفلونزا وتقوي جهاز المناعة حسب الدراسات الحديثة.
الثوم:
الثوم من الأطعمة التي تقوي المناعة، له تأثير قوي في مقاومة الفيروسات ومضاد للميكروبات، حيث يعتبر مضاد حيوي قوي ويزيد من مناعة الجسم.
الكيوي:
يحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين سي، مما تجعله يقوي الجهاز المناعي ويقلل فرص الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد.