مع الانخفاض الشديد فى درجات الحرارة يزداد انتشار نزلات البرد والأنفلونزا، لذا تقدم دكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية العلاجية، أطعمة تقوى مناعتك وتحميك من فيروسات البرد المختلفة. -السبانخ: تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وفيتامين سى والحديد، وجميعها عناصر غذائية من دورها تقوية الجهاز المناعى والحد من الإصابة بنزلات البرد. -البروكلى: كنز ملىء بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم، ومنها فيتامين أ وسى، وأيضًا غنى بمضادات الأكسدة ونسبة عالية من الألياف، لذا فتناولك له يعد قيمة غذائية جيدة. -الفلفل الألوان: يحتوى على مضادات الأكسدة وفيتامين سى مما يعمل على رفع جهاز المناعة ويساعد على حمايتك من الأمراض. -البرتقال: كنز غنى بفيتامين سي، ومضادات الأكسدة، وتناوله خلال فصل الشتاء يعد من الحيل الجيدة التى تقوى الجهاز المناعى للحد من الإصابة بنزلات البرد. -الكيوى: يحتوى على حمض الفوليك وفيتامين سى والبوتاسيوم ولذا تناولك له يعد من الحيل الجيدة التى تساهم بشكل كبير فى تقوية الجهاز المناعى والحد من الإصابة بنزلات البرد. - الجوافة: مليئة بقيمتها الغذائية العالية فهى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين سى وتحتوى على فيتامين أ والألياف الغذائية والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس وجميعها تعتبر من العناصر المهمة لصحة الجسم.