أفضل 10 أطعمة للوقاية من نزلات البرد

نوبات البرد المستمرة بشكل شبه متواصل خلال فصل الشتاء، تمنعنا من ممارسة حياتنا اليومية، وللوقاية من الإصابة بنزلات البرد ولمقاومتها، لابدّ من تحفيز الجهاز المناعي عن طريق تناول الطعام والفيتامينات المناسبة، وذلك لتعزيز الجهاز المناعي ومنع الإصابة بالبرد في الشتاء.
" البوابة نيوز" ترصد افضل 10 اطعمه للوقاية من نزلات البرد في فصل الشتاء وتقوية المناعة.
1 - الفلفل الحار، على الرغم من كونه قد يكون تناوله صعبا على بعض الأفراد إلا أن له دور فعال في التخلص من نزلات البرد، ويمكن لمن لا يستطيع تناوله أن يقوم بإستنشاقه، لقيامه بعلاج الإحتقان بصورة جيدة جدا.
2 - الثوم: تناوله وابتلعه يوميا يمنع البرد من أن يصل إلى جهازك التنفسي، لاحتوائه على مركبات كبريتية مثل الأليسين التي تمنع الأنفلونزا.
3- الجوافة، وهي غنية بفيتامين سي المقاوم للفيروسات والبكتريا وخاصة الخاص منها بالبرد، وتحتوي على فيتامين سي 4 أضعاف البرتقال المشهور بهذا الفيتامين.
4 - شربه الدجاج: وهى من أقدم العلاجات التي تكافح البرد والأنفلونزا، حيث يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية بما في ذلك الجيلاسين، والإرجينين والمعادن مثل الماغنسيوم والفوسفور والكبريت.
5 - السبانخ: لكونها تعمل على تقوية جهاز المناعة، وتحافظ على الصحة العالية، كما انها غنية بحمض الفوليك وفيتامين سي الذي يحافظ على المناعة.
6 - الزبادي: تساعد على تحسين الجهاز المناعي، كما يساعد على تحقيق التوازن في الأمعاء، للاحتوائه على مادة البروبيوتيك والمعروفة باسم "البكتريا الجيدة".
6 - القرنبيط: وهو من الخضروات التي تساعد على تخليص الجسم من السموم والوقاية من الأمراض، وتعزيز صحة الأمعاء، وذلك لاحتوائه على الأحماض الأمينية التي تساعد على عمل خلايا الجسم بشكل صحيح.
7 - الجريب فروت، تساعد تنظيم المناعة في الجسم وعلى تقليل الالتهابات.
8- الطماطم: تناولها بشكل مستمر، وتساعد على حمايه الجسم من نزلات البرد، لانها تحتوي على مستويات عالية من الليكوبين.
9- البطيخ: ورغم أنه من فواكه الصيف إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يمنع نزلات البرد والأنفلونزا.
10 – البطاطا الحلوة: تحتوى على فيتامين a والذي يسهم في تكوين وحماية الخلايا الجذعية التى تعتبر دعامة للجهاز المناعي.