الصيام المتقطع.. الحل الصحي لخسارة الوزن

هل تعلمين سيدتي أن الصيام المتقطع، يعد من أحد الحلول السحرية الصحية لخسارة الوزن؟.. نعم ولكنه ليس رجيما بالشكل التقليدي المتعارف عليه، ولكنه يكون عن طريق الصيام لعدة ساعات، حيث يكون لمدة 16 ساعة يوميا، أو الصيام لمدة 24 ساعة مرتين في الأسبوع، ما يساعد على إنقاص الوزن، ويعني تناول وجبات أقل بدون اتباع نظام غذائي معين، بل يعتمد على التوقف عن الطعام لفترة محددة.
إلا أن الصيام المتقطع قد يتسبب في حدوث بعض الأضرار الصحية، ولهذا يتوجب عليك معرفة المزيد عن الصيام المتقطع وأنواعه، وفوائده وأضراره.
ومن فوائد الصيام المتقطع لخسارة الوزن
=يساعد على إنقاص الوزن، والتخلص من دهون البطن بدون تقييد السعرات الحرارية عند تناول الطعام، وهذا يحسن من عملية الأيض وحرق المزيد من الدهون بالجسم.
= يقلل من مقاومة الأنسولين وتخفيض معدل السكر بالدم، مما يجعله جيد لمن يعانون من مرض السكري من النوع الثاني.
= له دور في التقليل من التهابات الجسم المتسببة في الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
= يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض السرطان بأنواعه المختلفة.
= يزيد من نمو الخلايا العصبية، مما يحمي الدماغ ويقي من الإصابة بمرض الزهايمر مع التقدم في السن.
أما أضرار الصيام المتقطع فهي:
= قد يصاب من يتبع الصيام المتقطع بالمشكلات بالجهاز الهضمي والاضطرابات المعوية.
= الشعور بالتعب والضعف العام.
= يعد من أنواع الحميات الغذائية الخطيرة لمن يعانون من الأنيميا.
= عدم التركيز الناتج عن قلة تناول الطعام.
= عند تناول الطعام بكميات كبيرة خلال ساعات الإفطار قد يكون لها دور عكسي في إنقاص الوزن مما يتسبب في زيادة الوزن.
اقرأ أيضاً