نمو الطفل يعتمد علي هذه الأطعمة السبعة

الألياف الغذائية كلها فوائد للجسم فهي تسهل حركة الأمعاء، وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتساعد على السيطرة على السكر في الدم، وخفض مستويات الكوليسترول، وتجنب البدانة، كما أنها هامة جدا للأطفال لأنها تتضمن مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساهم في نمو الأطفال وتوجد الألياف في منتجات الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والقمح الكامل الذي يصع منه الخبز الأسمر، ومن الضروري أن يتضمن طعام الطفل كثيراً من الفواكه والخضروات، لأنها من أفضل المصادر الغذائية للألياف، مثل البروكلي والتفاح والفاصوليا والبازلاء والموز.