نصائح لمرضى خشونة الركبة

مفصل الركبة هو أكبر مفصل في الجسم وتؤدي الضغوط المستمرة عليه الى أضعافه وخاصه مع وجود السمنه وأيضا يزداد الوضع سوءا عند تقدم السن الأمر الذى قد يودى الى خشونة الركبة حيث يتحول غضروف الركبة الناعم الأملس الذي يسمح بحركة للركبة بدون أو بأقل احتكاك وبامتصاص الصدمات إلي سطح متآكل خشن و يرق حجمه.
وينصح نور اسامه أخصائى العلاج الطبيعى والتأهيل الحركى بمستشفى جامعة عين شمس ببعض التعليمات المهمه لمرضى خشونة الركبه
تعلميات لمرضى خشونة الركبه
1- تجنب فترات الوقوف الكبيرة وتكرار صعود ونزول السلالم.
2- تجنب بعض أوضاع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين اوالجلوس فى وضع القرفصاء او الجلوس مع ثنى الساق اسفل الجسم.
3- تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية.
4- إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة.
5- عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا.
6- المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة.
7- يمكن استخدام عصا للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة.