لفقد 2 كيلو جرام أسبوعياً من الوزن

فيما يلي برنامج لنظام غذائي متكامل العناصر والقيمة الغذائية ويساعد
الجسم على فقد 2 كيلو جراماً اسبوعياً من الوزن .
الإفطار والعشاء :
- 1 كوب شاي سادة أو يضاف له ملعقة صغيرة لبن بودرة منزوع الدسم
بدون سكر .
- 2 بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول ، يفضل بدون زيت أو ملعقة صغيرة
عند الحاجة ، أو كوب زبادي منزوع الدسم أو 50 جرام جبن قريش .
- طبق سلطة نصف كيلو يحتوي على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له
كرفس وبقدونس .
- ثمرة فاكهة واحدة ، صنف واحد في اليوم كله .
الغداء :
- طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له
كرفس بقدونس .
- قطعة لحم 125 جراماً بدون دهن ويفضل البتلو مسلوق أو مشوي ، أو
ربع فرخة بدون الجلد مسلوقة أو مشوية ، أو 350 جرام سمك بلطي
حجم الكف أو سمكة بوري متوسطة مسلوق أو مشوي أو علبة تونة
مصفاة من الزيت تماماً 100 جرام .
- خضار سوتيه أو نيئ في نيئ أو شوربة خضار
للاعلان عبر موقعنا برجاء مراسلتنا على الايميل التالي:
elgomaaservices@yahoo.com
انتظروا قريبا على موقع الجمعة قسم الخدمات الالكترونية ( سوق السيارات – سوق العقارات – مطلوب عروسة- تفسير احلام – فتاوى دينية – العاب بنات – العاب طبخ – العاب فلاش – العاب سيارات – العاب باربي )
نقلا عن منتدى:كوني يكن