سعر الدولار اليوم يقفز عالميًا بعد الهجوم الإيراني الجديد (قائمة أسعاره الجديدة)    أسعار الخضروات والأسماك والدواجن اليوم 16 يونيو بسوق العبور للجملة    بعد عمله اليومى.. محافظ قنا يتجول بدراجة فى شوارع المحافظة    أسعار الحديد والأسمنت اليوم الاثنين 16-6-2025.. هبوط كبير تجاوز 900 جنيه    رئيس جهاز حماية المستهلك يلتقي وزير الطيران المدني لبحث سُبل التعاون بين الجانبين    إعلام عبري: مقتل 4 إسرائيليين جراء إصابة مباشرة بصاروخ إيراني في بيتح تكفا    وصول بعثة الأهلى لفندق الإقامة فى نيوجيرسى.. صور    ليس تريزيجيه.. ميدو يحمل هذا اللاعب مسؤولية إهدار ركلة جزاء الأهلي ضد إنتر ميامي    وزير الثقافة يشهد العرض المسرحي «كارمن» بمسرح الطليعة ويشيد بصناعه | بالصور    منتخب السعودية يستهل مشواره في الكأس الذهبية بالفوز على هاييتي بهدف    ميدو يتحدث عن أمنيته ل الأهلي في كأس العالم.. ويوجه رسالة بشأن زيزو (فيديو)    مدرب بالميراس: مباراة بورتو ستساعدنا على التحضير لمواجهة الأهلي    قوات الحرس الثورى الإيرانى تُسقط 3 طائرات إسرائيلية فى زنجان وسنندج    ترامب: بوتين مستعد للوساطة.. واتفقنا على إنهاء التصعيد في الشرق الأوسط    الضربة الاستباقية الإسرائيلية ضد إيران بين الفشل والنجاح    عادل عقل: تعادل بالميراس وبورتو يشعل مجموعة الأهلى.. وفوز كبير للبايرن بمونديال الأندية    وسائل إعلام إسرائيلية: عدة مواقع في تل أبيب تعرضت لدمار كبير    إيران تشن أوسع هجوم صاروخي على إسرائيل حتى الآن    أحمد السقا يرد على تهنئة نجله بعيد الأب.. ماذا قال؟    ارتفاع قتلى الهجوم الإيراني على إسرائيل إلى 16 قتيلا    3 أيام متواصلة.. موعد إجازة رأس السنة الهجرية للموظفين والبنوك والمدارس (تفاصيل)    مراجعة اللغة الفرنسية الصف الثالث الثانوي 2025 الجزء الثاني «PDF»    انكسار حدة الموجة شديدة الحرارة.. الأرصاد تعلن مفاجأة بشأن طقس الساعات المقبلة    فيديو.. الأمن الإيراني يطارد شاحنة تابعة للموساد    مجموعة الأهلي.. نتيجة مباراة بالميراس وبورتو في كأس العالم للأندية    نجوى كرم تطلق ألبوم «حالة طوارئ» وسط تفاعل واسع وجمهور مترقب    بعد تعرضها لوعكة صحية.. كريم الحسيني يطلب الدعاء لزوجته    أحمد سعد يشعل حفل الجامعة الأمريكية، ويحيي الأوائل    60 دقيقة متوسط تأخيرات القطارات بمحافظات الصعيد.. الأثنين 16 يونيو 2025    إمام عاشور: أشكر الخطيب.. ما فعله ليس غريبا على الأهلي    وفاة تلميذ متأثرًا بإصابته بلدغة ثعبان في قنا    صرف الخبز البلدي المدعم للمصطافين في عدد من المحافظات    حريق داخل مدينة البعوث الإسلامية بالدراسة    مصرع طفلتين في حريق بمنزل أسرتهما بالزقازيق    ضبط موظف تحرش براقصة أرجنتينية في العجوزة والأمن يفحص    تنسيق الجامعات 2025.. تفاصيل الدراسة في فارم دي صيدلة إكلينيكية حلوان    شركة مياه الشرب بكفر الشيخ تُصلح كسرين في خط مياه الشرب    ختام فعاليات اليوم الأول من برنامج "المرأة تقود" بكفر الشيخ    بى إس جى ضد أتلتيكو مدريد.. إنريكى: نسير على الطريق الصحيح    ليلى عز العرب: كل عائلتى وأصحابهم واللى بعرفهم أشادوا بحلقات "نوستالجيا"    لا تسمح لطرف خارجي بالتأثير عليك سلبًا.. توقعات برج الجدي اليوم 16 يونيو    حدث بالفن | وفاة نجل صلاح الشرنوبي وموقف محرج ل باسكال مشعلاني والفنانين في مباراة الأهلي    رصاص في قلب الليل.. أسرار مأمورية أمنية تحولت لمعركة في أطفيح    أمين الفتوى: الله يغفر الذنوب شرط الاخلاص في التوبة وعدم الشرك    هل الزيادة في البيع بالتقسيط ربا؟.. أمين الفتوى يرد (فيديو)    عانى من أضرار صحية وتسبب في تغيير سياسة «جينيس».. قصة مراهق ظل 11 يوما دون نوم    سبب رئيسي في آلام الظهر والرقبة.. أبرز علامات الانزلاق الغضروفي    لدغة نحلة تُنهي حياة ملياردير هندي خلال مباراة "بولو"    صحة الفيوم تعلن إجراء 4،441 جلسة غسيل كلوي خلال أيام عيد الأضحى المبارك    الثلاثاء.. تشييع جثمان شقيق الفنانة لطيفة    عميدة إعلام عين شمس: النماذج العربية الداعمة لتطوير التعليم تجارب ملهمة    "نقل النواب" تناقش طلبات إحاطة بشأن تأخر مشروعات بالمحافظات    3 طرق شهيرة لإعداد صوص الشيكولاتة في المنزل    وزير الشئون النيابية يحضر جلسة النواب بشأن قانون تنظيم بعض الأحكام المتعلقة بملكية الدولة في الشركات المملوكة لها    بوستات تهنئة برأس السنة الهجرية للفيس بوك    تنسيقية شباب الأحزاب تحتفل بمرور 7 سنوات على تأسيسها.. وتؤكد: مستمرين كركيزة سياسية في الجمهورية الجديدة    جبل القلالي يحتفل بتجليس الأنبا باخوميوس أسقفًا ورئيسًا للدير (صور)    بمناسبة العام الهجري الجديد 1447.. عبارات تعليمية وإيمانية بسيطة للأطفال    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اخسري 3 كيلو من وزنك في ثلاث أيام
نشر في الفجر يوم 18 - 09 - 2011

لهن : بعد أكل "المحمر والمشمر" في عزومات رمضان ، والانتقام في تناول كميات رهيبة من الحلويات "الكعك وخلافه"، والإقبال على الأطعمة السريعة في المصيف ، لا شك أنك أدركتِ الكارثة الغذائية التي أصابتك بعد استئناف حياتك الروتينية من جديد ، ونظرة واحدة في المرآة تكفي لأن تحفزك على بدء رجيم غذائي صارم لتصحيح مسار حياتك الغذائية.

ويؤكد د. ماجد زيتون استشاري التغذية وعلاج السمنة أن الكعكة الواحدة تحتوي على 300 : 500 سعر حراري نظراً لاحتواء حلوي العيد علي "سكر ودقيق وسمن وحشو" ، وكعكة واحدة تحتاج إلى مشي لمدة ساعة ونصف لحرق هذه السعرات ، وبالطبع لا يوجد من يأكل قطعة واحدة بل على الأقل ثلاثة كعكات فى مرة ، ليدخل إلى الجسم 15.000 كالوري في كل يوم من أيام العيد ، وحرق هذه السعرات يحتاج الجسم إلى المشي لمدة يومين متواصلين لحرق كل هذه السعرات.


د. ماجد زيتون
ويقول د. زيتون أن تناول الأكلات الدسمة تساعد على تركيز السموم فى الجسم بعد أن تحولت إلى دهون تؤثر بالسلب على أعضاء الجسم المختلفة وتضعف من أدائها ، مشيراً إلى أن هناك أكلات للتخلص من السموم المتراكمة ، وتساعد على التخلص من التعب والإجهاد والإرهاق ورفع درجة حرارة الجسم وتحسين وظائف الكبد والقولون والكلى وتقليل نسبة الكولسترول فى الدم وضبط السكر والوزن :

- الفاكهة : ( الأناناس ، التفاح ، الكمثري ، العنب ، التوت الأسود).
- الخضار : ( الأفوكادو ، الاسباراجوز ، الكرنب ، البروكلي ، القرنبيط ، اللفت).
- الحبوب : ( فول الصويا)
- أيضاً : ( البصل ، الثوم ، الشمر ، خل التفاح ، الليمون وعصيره ، القرفة ، الجنزبيل ، الينسون ، الكمون ، الكركم).

الرجيم المنقذ

ويقدم د. ماجد زيتون "الرجيم المنقذ" الذي يستهدف السعرات الحرارية لمدة 3 أيام لإنقاص الوزن 3 كيلو.


* وجبة الإفطار : الساعة 9 أو 10 صباحاً
1 توست + بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة جبنة قريش

* ( كوب لبن خالي الدسم بعد الإفطار بساعتين)
* ( 2 ثمرة خيار و ثمرة جزر بين الإفطار والغداء)

* وجبة الغداء : الساعة 3 أو 4 مساءاً

صدر فرخة أو قطعة ستيك مشوي أو سمكة مشوية + 7 ملاعق فاصوليا خضراء أو كوسة أو خرشوف مطبوخ ني في ني "كل الخضروات مسموح بها عادا البازلاء والبطاطس والقلقاس + طبق سلطة خضراء.

* ( ثمرة تفاح أو 2 شريحة أناناس بعد الغداء بساعتين).
* ( 2 ثمرة خيار أو خس أو جرجير أو بروكلي مع ثمرة جزر بين الغداء والعشاء).

* وجبة العشاء : الساعة العاشرة تقريباً.

ثمرة فاكهة (تفاح أو كمثري) + كوب زبادي.

مع الحرص علي شرب الماء بكمية لا تقل عن 3 لتر ماء في اليوم مع تنظيم مواعيد الطعام.

رجيم متوازن

احرصي على التعليمات الصارمة بالرجيم السابق للحصول على النتيجة المطلوبة ، وبعد ذلك يمكنك متابعة رجيم أسبوعي متوازن للحصول على جسم مثالي بشكل صحي ويخلصك من سعرات رمضان والعيد :

رجيم د. زيتون التالي مسموح به لكل أفراد الأسرة من سن البلوغ حتى 60 عاماً ، ومسوح به لمرضى الضغط والكولسترول العالي والسكر من النوع الثاني .

* وجبة الإفطار خلال الأسبوع

2 ملعقة شوفان + كوب لبن خالي الدسم أو 2 ثمرة فاكهة ( تفاح أو كيوي).

* بعد الإفطار بساعتين ( ثمرة فاكهة أو كوب زبادي أو لبن خالي الدسم).
* بين الفطار والغداء ( 3 ثمرة خيار أو 3 قطع بروكلي + ثمرة جزر).

اليوم الأول


* وجبة الغداء : 5 ملاعق مكرونة مسلوقة ويمكن إضافة عصير طماطم + طبق سلطة خضراء + صدر فرخة بالبصل والبهارات .

الطريقة : ( يشوح صدر الفرخة المقطع في ملعقة زيت زيتون و نصف بصلة صغيرة وبهارات وشرائح فلفل ألوان وحبة طماطم مبشورة وماء وتطهي حتى النضج).

* بعد الغداء بساعتين ( حبة فاكهة أو 8 حبات لوز)

* وجبة العشاء : 2 حبة فاكهة.

اليوم الثاني

* وجبة الغداء : خضار سوتيه + طبق سلطة خضراء + أرز بالحمص والدجاج.

الطريقة ( تشوح نصف بصلة مع فص ثوم مع ملعقة زيت زيتون ، ثم يضاف شرائح لحم صدر الدجاجة مع 1/2 كوب حمص مسلوق حتى الاحمرار ، ويضاف إليهن الصلصة والكركم وقليل من الماء حتى الغليان ، ثم يضاف 5 ملاعق أرز حتى تمام النضج).

* وجبة العشاء : كوب لبن رايب لايت.

اليوم الثالث

* وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + كاساديا "أكلة مكسيكة".

الطريقة : يشوح كلاً من بصلة صغيرة وفص ثوم في ملعقة زيت زيتون ، ثم يضاف له 1/2 كوب شرائح صدر دجاجة وملح وفلفل وبهارات وملعقة جبن شيدر مبشورة ) يقلب جيداً ثم يوضع في رغيف خبز تورتيلا "يباع في السوبر ماركت" أو رغيف خبز لبناني ، يطوي جيداً ثم يوضع في صينية في الفرن أو على طاسة تيفال حتى يحمر.

* وجبة العشاء : كوب عصير برتقال طازج.

اليوم الرابع


* وجبة الغداء : بطاطس بورية + سلطة خضراء + سمك مقلي فى الفرن

الطريقة : 2 شريحة فيليه متبلة مع ليمون وبهارات سمك + حبة بطاطس مسلوقة وملح وفلفل وعصير ليمون وفلفل حار.

* وجبة العشاء : كوب زبادي + ثمرة فاكهة.

اليوم الخامس

* وجبة الغداء : 5 ملاعق أرز مسلوق + سلطة خضراء + خضار سوتيه + فراخ مخلية محشية .

الطريقة : ( يتبل صدر الدجاجة بالبصل وعصير الليمون والبهارات ويحشي بلحم مفروم معصج ومضاف إليه البقدونس وبشر الليمون والبهارات ، ويثبت بالأعواد الخشبية الصغيرة ويطهي في ملعقة زيت زيتون).

* وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + طبق سلاطة.

اليوم السادس

* وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + بيتزا عربي.

الطريقة : (رغيف لبناني كبير + ملعقة صلصة بيتزا + 1/2 كوب "فلفل وبصل ومشروم" + ملعقة جبن موتزاريلا) ضعي المكونات على الخبز اللبناني وادخليها الفرن حتى النضج المطلوب.

* وجبة العشاء : علبة تونة مع قليل من البصل والفلفل الأخضر + قطعة توست أو 1/4 رغيف بلدي.

اليوم السابع

* وجبة الغداء : خضار سوتيه "كل الخضروات مسموح بها عدا البازلاء والبطاطس" + كفتة أرز .

الطريقة : (100 جم لحم أحمر + بصلة مبشورة + 3 ملاعق أرز مسلوق وبهارات وبقدونس وتقطع على شكل أقراص وتوضع في بيض وبقسماك وتحمر فى الفرن.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.