في محاولة منهن للمحافظة على أوزانهن في رمضان، يسعون جاهدين لتقليل السعرات الحرارية والوصول للوزن المطلوب خلال شهر رمضان الكريم، لذا عزيزاتي السيدات نقدم لكن السعرات الحارية الموجودة في جميع انواع المكسرات للمحافظة على رشاقتكن طوال الشهر الكريم:- أولًا الياميش السعرات المدرجة هي لكل 100 جم ما عدا التمر والقراصيا فهذه سعرات الحبة الواحدة التمر (حبة واحدة) 26 سعر حراري عين جمل 600 تين 288 لوز 209 قراصيا (حبة) 20 فستق 357 مشمش 169 بندق 600 زبيب 109 كاجو 589 جوز الهند 357 جوز الهند مبشور 210 ثانيًا الحلويات الشرقية السعرات المدرجة هي لكل 100 جم كنافة بالجبنة 360 قطايف بالجبنة مقلية 350 كنافة بالقشطة 345 قطايف بالجبنة مشوية 260 عثمانلية 370 قطايف بالجوز مقلية 340 هريسة أو بسبوسة باللوز 530 قطايف بالجوز مشوية 250 هريسة أو بسبوسة بالفستق 520 قطائف بالقشطة مقلية 545 بقلاوة بالفستق 540 قطائف عصافيري 200 عوامة 390 ثالثًا العصائر السعرات المبينة للكوب الواحد 250 مل (مج)، ولكن تعتمد العصائر على كمية السكر التي تضعينها أيضًا على العصير. التمر الهندي 300 قمر الدين 260 الخروب 200 العرقسوس 100 الكركديه 60 رابعًا كعك العيد السعرات المبينة لكل 100 جم كعك بالمكسرات 500 معمول بالعجوة 360 كعك بالملبن أو العجمية 600 غريبة 540