أفكار لفطور صحي مناسب

للحصول على إفطار صحيّ سنقدّم بعض الأفكار لعمل فطور صحّيّ يمنح الجسم المواد الغذائيّة الضروريّة واللازمة لعمل الجسم بشكل سليم:
الخبز مع البيض المسلوق والى جانبه عصير البرتقال: فالبيض يحتوي على البروتينات، أمّا عصير البرتقال فيحتوي على الفيتامينات ومن أهمّها فيتامين ج.
بذور الكتان إلى جانب وجبة الإفطار: تضاف بذور الكتان إلى كوب من العصير لتصبح ذات قيمة غذائية عالية؛ لاحتوائه على الدهون وأوميغا 3.
حمص مدّمس مع زيت الزيتون وإلى جانبه طبق من اللبن: فالحمص من البقوليات التي تساعد على تخفيض نسبة الدهون في الدم وهو غنيّ بالألياف التي تُسهِّل عملية الهضم، واللبن يحتوي على الكالسيوم المفيد للعظام كما يحتوي على العديد من المواد الغذائيّة المهمّة بالإضافة إلى فوائد زيت الزيتون المعروفة.
البطاطا المسلوقة: فهي تحتوي على نسبة من النشويّات اللازمة لطاقة الجسم وجعل الإنسان نشيطاً طوال اليوم. جبنة بيضاء أو شيدر إلى جانب خبز القمح.