8 أسباب وراء ظهور" الكرش" عند النساء.. تجنبيها

تعد السمنة الموضعية أحد أبرز المشكلات التي يعاني منها كثيرون، والتي تتسبب في تشوه القوام والمظهر العام، ومن بين أكثر المناطق التي تعد عرضة للسمنة منطقة البطن عند السيدات، حيث يعاني كثيرات من النساء من هذه المشكلة خاصة مع تقدم العمر وتكرار مرات الحمل والولادة.
ويطلق أطباء التغذية على الأجسام، التي تعاني من سمنة منطقة البطن والخصر اسم"الجسم التفاحة"، ويحدد إصابة الشخص بهذا النوع من السمنة إذا كان محيط الخصر يزيد عن 88 سم للسيدات وأكثر من 102 سم للرجال.
وتصف د. ماريا عدلي، استشاري أمراض التغذية والسمنة بجامعة عين شمس، سمنة البطن بأنها أخطر أنواع السمنة لارتباطها بالعديد من المشكلات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول وبعض أمراض القلب بشكل عام.
أما عن معاناة المرأة مع ظهور بطن كبير نتيجة تراكم الدهون فيتلخص في العديد من الأسباب بحسب د. ماريا من أهمها.
1-الإفراط في تناول بعض الأطعمة، التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الإفراط في تناول المأكولات السريعة، حيث يتم تخزين الدهون، التي تحتويها هذه الأطعمة في منطقة الخصر.
2- تكرار عدد مرات الحمل والولادة، التي تؤدي إلى ضعف عضلات البطن بمرور الوقت، لتصبح منطقة الخصر أكثر عرضة لتخزين الدهون، خاصة في حالات الولادة القيصرية، التي تؤدي إلى ضعف عضلات هذه المنطقة.
3-يجب الأخذ في الاعتبار أن معدلات حرق السعرات الحرارية في جسم المرأة أقل من الرجل وبالتالي فإن جسم المرأة يعد أكثر قابلية لتخزين الدهون.
4- عدم ممارسة الرياضة بانتظام، وهو الأمر الذي تفتقره أغلب المجتمعات العربية بالنسبة للنساء، مما يؤدي إلى ضعف العضلات وتراكم الدهون في المناطق الضعيفة من الجسم وعلى رأسها منطقتي البطن والأرداف.
5-تفاقم مشكلة سمنة البطن لدى كثير من النساء بعد سن الأربعين" سن انقطاع الطمث"، بسبب اختلال الهرمونات خلال تلك الفترة.
6- عدم شرب كميات كافية من الماء بشكل يومي، فالمياه عدو رئيسي لتراكم الدهون في الجسم، وبخاصة قبل تناول الطعام، إذ إن شرب كوبين من المياه قبل وجبات الطعام يساعد الجسم على حرق الدهون كما يساعد على تقليل نسبة الطعام، التي تتناولها المرأة ومن ثم تجنب الإصابة بتركز الدهون في محيط الخصر.
6-الإكثار من شرب المياه الغازية المشبعة بالسعرات الحرارية يعد بيئة خصبة للإصابة بالكرش.
7- زيادة الملح في الطعام يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم ومن ثم تراكم الدهون في منطقة البطن.
8-الإكثار من تناول النشويات كالخبز والأرز والمعكرونة يؤدي إلى تراكم الدهون، لذا يمكن تناولها باعتدال وبحرص شديد، وفي المقابل زيادة نسبة الأطعمة التي تحتوي على الألياف، والتي تؤمن حاجة الجسم من الطاقة في مقابل شعور أطول بالشبع.