10 عادات سيئة تتسبب في ظهور الكرش.. تجنبها

يعتبر تراكم الدهون في جسم الإنسان من أهم المشاكل التي يعاني منها الكثيرون، وتختلف أماكن تراكم الدهون من شخص إلى آخر، فمنهم من يعانون من تراكم الدهون في منطقة الأرداف، ومنهم من تتراكم الدهون في المناطق السفلية من جسمه، والأكثر خطورة تراكم الدهون في البطن والتي تؤدي إلى تكون الكرش، لذلك أوضح دكتور محسن النادى، استشارى الطب البديل في تصريحات إعلامية، أن هناك بعض العادات التى نمارسها ولا نعلم أنها قد تساعد فى ظهور البطن "الكرش"، وهي:
1 - الكسل والخمول وكثرة النوم، خاصة بعد الأكل مباشرة كلها عوامل تؤدي إلى تراكم الدهون على البطن وحول الخصر.
2 - الشرب أثناء الأكل، فكثير من الناس مع كل لقمة يقومون بشرب الماء أو المشروبات الغازية، وهذا يؤدي إلى ارتخاء عضلات البطن وتوسع المعدة.
3 - المشروبات الغازية وما تحتويه من سعرات حراريه عالية وسكريات، والتي بدورها تتحول مباشرة إلى دهون.
4 - العنف أثناء تمارين البطن، ما يؤدى إلى تدلى جدار البطن، خاصة عندما يقوم الشخص بالتمرين لوحدة بدون مدرب.
5 - كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء والحل يكون برفع الأشياء الثقيلة بطريقه سليمة لا تؤدي إلى ارتخاء عضلات البطن.
6 - ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات، وهذا يحدث كثيرا عند الأكل بشراهة وسرعة.
7 - كثرة تناول الدهون والسكريات، ولهذا يجب تجنب الكاتشاب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان لأنها من أكثر المواد التي تستهلك وتؤدي للسمنة.
8 - التركيز على وجبة واحدة دسمة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا، حيث يتعامل الجسم مع هذا الأمر على أنه في مجاعة ويخزن أكبر قدر من الدهون.
9 - بعض الأشخاص يتناولون الطعام وهم واقفين، ولكن من الأفضل الأكل وأنت جالس واجعل ركبتيك قريبتان من صدرك، وهذا من الهدي النبوي في الأكل، وذلك يؤدي إلى الشعور السريع بالشبع.
10 - عدم ممارسة المشي، رغم أنه أفضل الرياضات لكل شيء على الإطلاق، فهو يقوى العضلات كلها، ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.