«عصير السبانخ».. للتخلص من الوزن الزائد

أصبح فقدان الوزن بشكل صحي واحد من الأهداف الرئيسية لملايين من السيدات في جميع أنحاء العالم، هناك من تريد التخلص من الوزن الزائد حتى تبدو رشيقة وجميلة في حين أن أخريات يقمن بذلك من أجل الحفاظ على صحتهم.
بعد القيام بالعديد من الدراسات تبين أن السبانخ منخفضة السعرات الحرارية وتوفر العديد من المواد المغذية لذلك سنقدم لك عدة طرق لتجهيز عصير السبانخ في المنزل وإدماجه في نظامك الغذائي.
فوائد السبانخ:
تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وهي المادة التي تحفز على الهضم والشعور بالشبع.
تحتوي على مواد مضادة للأكسدة والبروتينات والدهون الصحية التي تقلل من مشاكل ارتفاع الكوليسترول في الدم.
تحتوي على 93٪ من المياه، لذلك تساعد على التخلص من إزالة السموم المتراكمة.
1- عصير السبانخ والأناناس والمانجو:
تحتاجين إلى المكونات التالية:
- حبة من المانجو الناضجة
- 2 أكواب من سبانخ "60 ج"
- 3 شرائح الأناناس
- حبتين موز
- نصف حبة من الأفوكادو
- 1⁄2 كوب زيت جوز الهند "125 مل"
طريقة الإعداد بسيطة حيث عليك وضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
ملاحظة:
يفضل تناول هذا المشروب في فطور الصباح ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
2- عصير السبانخ والبرتقال والكيوي:
تحتاجين إلى:
- كوب من السبانخ "30 ج"
- 3 حبات من الكيوي
- 2 حبات من البرتقال
- 1⁄2 كوب من الماء "100 مل"
بعد تجهيز المكونات قومي عزيزتي بوضعها في الخلاط الكهربائي.
ملاحظة:
يفضل شرب هذا العصير على الريق لأنه سيزود الجسم بالطاقة اللازمة وسيشعرك بالشبع طيلة الفترة الصباحية.