تعرفي على الملابس التي تصيب بآلام الظهر والرقبة

عندما تشعرين بآلام الظهر، والرقبة والركبتين، لا تلومي صاحب العمل على مراسيه غير المريحة، لكن فكري قليلًا في نوعية الملابس التي ترتدينها.
فالبنطلون والتنورة الضيقة قد يدمران عضلاتك ومفاصلك بمساعدة الكعب العالي والحقائب الثقيلة.

لذلك تعرفي معنا على أضرار بعض الملابس التي تعشقها السيدات:

التنورة الضيقة
المشكلة مع هذه التنورة المستقيمة الجوانب أنها لا تساعدك على تحقيق التوازن المطلوب في المشي لأنها تلصق ركبتيك معًا، وحذر دكتور “هاتشفل” من ارتداء التنانير الضيقة بانتظام لأنها قد تصيبك بشد عضلي.

الإكسسوارات الثقيلة
تكافح عضلات، وأوتار ومفاصل رقبة السيدة التي ترتدي قلادة أو عقد ثقيل الوزن لتحقيق التوازن المطلوب لتمكن من حمل الرأس، وأوضح دكتور هاتشفل: “أي شيء يسحب الرقبة للأمام أو الخلف يبعد الرأس عن نقطة التوازن المحايدة، وهذا يعرضك للإصابة بآلام الرقبة والظهر”.

الكورسيه
إذا كان ليس ضيقًا بصورة مبالغ فيها ويحتوي على الليكرا، قد يكون مفيدًا من خلال تحسين تدفق الدم والتدفق الليمفاوي، ومع ذلك إذا كان ضيقًا جدًا من الممكن أن تقعي في ورطة لأنه قد يقيد تنفسك ويحد من حركتك وسوف يضع أحمالًا غير طبيعية على بعض الأماكن من العمود الفقاري.

الكعب العالي
الكعب العالي ضار بالقدم والظهر، بالإضافة إمكانية إضراره بعضلات الساق ويؤدي لمشاكل في الدورة الدموية وتلف الركبة.
ولكي تتجنبي مخاطره، احرصي على ارتدائه في أضيق الحدود من خلال حمل حذاء دون كعب معك في الحقيبة لتتمكني من استبداله في الوقت المناسب.

حمالة صدر غير مناسبة
الثدي الكبير يحتاج حمالة صدر عريضة الحملات، فيؤكد دكتور هاتشفل أن الحمالات الرفيعة تضع المزيد من الضغط على كتفيك.
لذلك يمكنك الاستعانة بحملات الصدر الرياضية لتخفيف ذلك الضغط.

الحقائب الكبيرة
التحميل على كتف واحدة قد يعرضك لشد عضلي، وآلام في الرقبة، والكتفين وأعلى الظهر وحتى من الممكن أن يصيبك بالصداع.
لذلك لا تحملي معك أشياءً لا فائدة منها، فأنت مثلًا لا تحتاجين للتر ماء في العمل، واحرصي على تبديل حقيبتك على الكتفين من وقت لآخر.

سكيني جينز “الجينز الضيق”
الجينز الضيق قد يعوق عملية المشي الطبيعية ويشكل ضغطًا لا داعي له على مفاصلك.
ولا تضعي هاتفك المحمول في جيبك الخلفي لفترة طويلة، لأن الضغط على أحد الأرداف منعًا لتكسر الهاتف في الناحية الأخرى، قد يسبب آلام الظهر والفخذ.