أطعمة سحرية ووسائل بسيطة تخفض الكولسترول وتمنحك صحة جيدة

الكثير من الأشخاص يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم، إذ يؤدى ارتفاع الكولسترول الضار والدهون فى جسم الإنسان إلى زيادة احتمالية الإصابة ب أمراض القلب والأوعية الدموية.


10 أطعمة على الأقل تقلل نسبة الكولسترول

وبحسب ما نشره موقع ” “healthaliciousnessالأمريكي، هناك بعض الأطعمة التى تساعد بشكل كبير على خفض نسبة الكولسترول الضار بالدم، وهى زيت الفول السودانى، زيت الزيتون، الشوفان، الأرز البسمتى، بذور الكتان، الثوم، اللوز، الطماطم، الفستق وعين الجمل، الشعير، إضافة إلى الشيكولاتة الداكنة.



5 وسائل بسيطة لخفض نسبة الكولسترول

كما أن هناك 5 وسائل بسيطة يمكن من خلالها خفض نسبة الكولسترول وهى العمل على خفض الوزن، والدقة فى اختيار الأطعمة مع تفادى تناول الأطعمة التى تحوى جزئياً الزيوت المهدرجة، إضافة ضرورة ممارسة التمارين البدنية لمدة نصف ساعة يوميا، فضلا عن الإقلاع والابتعاد عن التدخين و الكحول خاصة أنهما يؤديان إلى الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والابتعاد عنهما يساعد فى رفع معدلات الكولسترول المفيد للجسم.

وجدير بالذكر أن ارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم، تؤدى إلى زيادة احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية أو الإصابة بمرض التصلب العصيدي.