اقضي على إدمانك للوجبات السريعة

الوجبات السريعة أصبحت البديل السريع لانشغالنا، وضيق الوقت، وعملنا المتواصل طوال النهار، لكن لا يخفى على الجميع الأضرار والمشاكل الصحية التي تسببها الوجبات السريعة من تراكم للدهون في الجسم، وارتفاع الكوليسترول نتيجة أنها غنية بالدهون المشبعة الأمر الذي يمثل خطورة على شرايين الجسم كلها، وبالأخص شرايين القلب.

أن الإكثار من تناولنا للوجبات السريعة يجعلنا ندمنها، ولا نستطيع الاستغناء عن تناولها، الأمر الذي يمثل خطورة على صحتنا.

مجموعة من الطرق التي تساعد في التخلص من إدمان الوجبات السريعة حفاظا على صحتنا، وصحة أفراد أسرتنا.


في البداية لابد من تحديد السبب، وراء إدمانك لتناول الوجبات السريعة، فإذا كان السبب هو عدم التوازن بين العمل والحياة، وقلة النوم أو التوتر فهذا معناه أن نمط حياتك يحتاج إلى التغيير، ولابد من وضع جدول ينظم كل مهامك الحياتية على أن يتضمن وقت للراحة، ووقت لإعداد الطعام الصحي.


البدائل الصحية

تحتاج لإيجاد البدائل الصحية واللذيذة في نفس الوقت، كالحبوب، والفواكه والمكسرات النيئة، والخضراوات التي تفضلها.

عليك باستبدال تناولك القهوة والشاي للشاي الأخضر فهو يساهم في شعورك بالاسترخاء وكذلك يساعدك في فقدان الوزن.

إذا كنت تتناول الشيكولاتة بين الوجبات فاستبدلها بالفواكه التي تفضلها.

استبدل البطاطس والبرجر في العشاء بالسندوتشات اللذيذة، والتونة، والفراخ أو اللحوم المشوية.

استبدل المشروبات الغازية بكوب من الماء المضاف إليه النكهات المختلفة كالنعناع، أو العصائر الطازجة.


ممارسة الرياضة بانتظام سيساعدك على اتباع نظام غذائي صحي، وعندما تجد نتائج ذلك على رشاقتك، وشعورك بالنشاط والحيوية ستبتعد عن الأطعمة السريعة.

شرب الكثير من الماء، على الأقل 8 أكواب يوميا.
ابدأ يومك مع وجبة فطور ثقيلة ولذيذة غنية بالبروتين، تليها وجبة منخفضة السعرات الحرارية قليلا في الغداء، ووجبة خفيفة جدا في العشاء

خذ قسطا كافيا من النوم.

لا تزر السوبر ماركت وأنت جائعا.

قراءة الآثار السيئة التي تسببها الوجبات السريعة، فهذا سيساعد في مقاومة إغرائها.