هل يسبب حذائك زيادة وزنك؟

يؤدي ارتداء الحذاء الخاطىء إلى بطء حركتك، وزيادة وزنك، أو قد يسبب لك الوقوع و حدوث الإصابات، أو قد يمنحك الحذاء الذي ترتديه الشعور بالأناقة، و الجاذبية، و نحيلة القوام، أو قد يتركك تعاني من الآلام.
و في إحدى الدراسات على ثلاثة نساء في مختبر تحليل الحركة لاختبار أربعة أنواع من الأحذية: الحذاء المكشوف ذو الإصبع (flip flops)، و الكعب العالي، و الحذاء المسطح، و الأحذية الرياضية، بحيث تمت مقارنة النتائج بالمعايير المثالية للراحة في المختبر (بزوج من أحذية الركض). و تم تجهيز النساء مع مجسات لقياس العضلات و النشاط المتصل بكل عضلة لرؤية أنواع الضغط الذي تتعرض له أجسامهم، و تلخصت نتائج التجربة بأنه لا يجب اختيار الأحذية على الجوانب العملية فقط، بل أن هناك عوامل أخرى يجب أخذها في عين الاعتبار، و فيما يلي مدى تأثير الأحذية المكشوفة ذو الإصبع:
كيف تضر الأحذية المكشوفة بصحتك؟
قد تفضل ارتداء هذا النوع من الأحذية في فصل الصيف عندما يكون الطقس حاراً، ولكن هل تعلم بأنها غير صحية، لماذا؟
يتكون هذا النوع من الأحذية من رباط نحيف يعمل على تزاحم أصابع القدم ، مما يجعل ثني قوس القدم بشكل طبيعي أمراً مستحيلاً، و هذا بدوره يؤثر سلباً على المنطقة الأمامية للقدم عند المشي للأمام.
الضغط على العضلات
كما بينت التجربة التي أجريت في مختبر تحليل الحركة، أن الضغط ازداد على منطقة الأرداف و الركبتين للنساء المشاركات لاستيعاب تأثير الحركة، و بالإضافة إلى ذلك فإن عضلات المؤخرة وعضلات الساق الخلفية كانت أقل اشتراكاً في الحركة، مما يؤدي إلى ضعف هذه العضلات على مر الزمان.
كما أن الحذاء المكشوف ذو الإصبع يجعل خطواتك قصيرة و يقلل من سرعتك أيضاً، فقد تسبب الخطوات القصيرة التعب العام لجسمك الذي يضطرك إلى ركوب سيارة بدلاً من المشي، و بالتالي فإنك ستتعرض لزيادة في الوزن.
النتائج المختبرية
أظهرت النتائج أن توازن الأشخاص الذين ارتدوا الأحذية المكشوفة ذو الإصبع كان أقل من الأشخاص الذين ارتدوا الأحذية الرياضية بمرتين و نصف.
نصيحة ذهبية
للتخلص من الإجهاد الذي يسببه الحذاء المكشوف ذو الإصبع و لمساعدة أصابع القدم للتتخلص من الشد الواقع عليها قم بمايلي:
مدد العضلات على طول الجزء العلوي من القدم، ثم قف موسعاً بين قدميك مقدار عرض الوركين، وضع إحدى قدميك خلفك، ثم وجه رأس أصابع قدميك نحو الأرض. حاول أن تحافظ على استقامة ركبتيك، و لا تسمح لكاحلك بالإلتفاف أثناء التمدد، و يجب أن تستمر بهذا التمدد لمدة دقيقة على كل جانب.(قد تصاب قدمك في البداية بتشنج عضلي لأنها غير معتادة على هذه الحركة، ولكنها ستتحسن فيما بعد).
تسوق بذكاء
عندما تريد شراء مثل هذه الأحذية، يجب أن تختار الحذاء الذي يحيط بقوس قدمك و يناسبها، و يجب أن تنتبه إلى بعض العلامات التجارية المعروفة و التي يوجد عليها ختم جمعية العناية بالقدم.