أوقات الصيف ليست طيبة على قدميك بالمرة، فالحرارة الشديدة والرطوبة العالية مع ارتداء الأحذية المغلقة طوال الوقت قد يجلبان لقدميك الكثير من المتاعب والأمراض المزعجة كالإكزيما والبثور والإلتهابات الفطرية وكذلك الرائحة الكريهة وهو ما يؤثر على أنوثتك وجاذبيتك بكل تأكيد. وحتى تتجنبي كل هذه المشاكل، احرصي على اتباع الخطوات والنصائح التالية: اغسلي قدميك بانتظام: مع ارتداء الأحذية المغلقة، تفرز القدم العرق الذي قد يؤدي إلى تكون البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة او الإصابة بالأمراض الجلدية، لذا ينصح بضرورة غسل القدمين باستمرار عدة مرات خلال اليوم وقبل ارتداء الحذاء، ولكن تأكدي من تجفيفها تماما قبل ارتداء الحذاء مرة أخرى. 2- اختاري بودرة مناسبة للقدم الصيف هو الوقت الأمثل لإستخدام البدرة المخصصة للقدم والمتوافرة بالأسواق فهى تعمل على امتصاص الرطوبة والعرق الزائد فتحافظ عليها من تكون البكتيريا إضافة إلى أنها ستجعل قدمك جافة ومنتعشة طوال الوقت. لنتيجة أفضل، اختارى بودرة من ماركة جيدة ويفضل أن تكون برائحة طيبة لتزيد إحساسك بالإنتعاش. 3- امنحي قدميك فرصة للتنفس بشرة قدميك تحتاج للهواء باستمرار فى الصيف، لذا احرصي على ارتداء الأحذية المفتوحة والصنادل لتمنحي فرصة قدمك كي تتنفس وتحافظ على جفافها، كما يفضل الاستغناء عن الاحذية المغلقة أو ذات الرقبة المرتفعة حيث تسبب كل هذه الأنواع العرق وتكون البكتيريا والإصابة بالإلتهابات. 4- دلكي قدميك بانتظام إذا كنت تعرضين قدميك يوميا للمجهود الزائد بسبب طبيعة عملك اليومية سواء بالمنزل او بمكان أخر، احرصي على تدليكها أسبوعيا بأصابع يديك فى حركات دائرية لتنشيط الدورة الدموية بها وقومي بعمل التمارين الرياضية المخصصة لإراحة عضلات القدم والتخفيف من ألامها. فمثلا ضعي باطن قدميك على زجاجة صغيرة وقومي بدحرجتها على الارض مع الضغط الخفيف أثناء الجلوس. كرري هذا التمرين 10 مرات. 5- بدلي جوربك باستمرار لا شك أن البكتيريا الناتحة عن عرق القدم تلتصق بالجوارب التى ترتدينها وقد تسبب المواظبة على ارتداء ذات الجورب عدة مرات الإصابة بالأمراض الجلدية. لذا احرصي على تبديل جوربك عدة مرات باليوم، خاصة بالأيام الحارة. 6- لا تنسي وضع الكريم المضاد للشمس رغم ان ارتداء الأحذية المفتوحة بالصيف ضروري لتبقى قدمك جافة إلا أنها لا تحميها من اشعة الشمس الحارقة، لذا لا تنسي وصع الكريم الواقي من الشمس " الصن سكرين " على كامل قدميك ذلك بالإضافة الى المناطق الاخري المكشوفة من الجسم لتضمني افضل حماية لقدميك. 7 - تجنبي الغرف سيئة التهوية تجنبي الجلوس الدائم فى غرف سئية التهوية حتى لا تتعرق قدميك وتصاب بالبكتريا، فى حالة الضرورة، قومي بغسل قدميك من حين لآخر لإزالة العرق والحفاظ عليها نظيقة وصحية. 8- حافظي على نعومة قدميك مع الخطوات السابقة، احرصي على الحفاظ على نعومة قدميك بإعداد حمام أسبوعي يخلصها من الخلايا الميتة المتراكمة عليها وينعشها. أحضرى إناء كبيراً به ماء دافىء مضافا اليه عصير ليمونة مع كوب من دقيق الشوفان, ثم ضعي قدميك في الاناء لمدة عشر دقائق واثناء ذلك قومى حك قدميك بالشوفان حتى يزيل كل الخلايا الميتة, وبعد أن تنتهي اشطفى قدميك بالماء الدافئ. ولتحصلى على تأثير اقوى قومى بتدفئة كوب من اللبن المضاف اليه ملعقة من النعناع الجاف وملعقة صغيرة من أكليل الجبل وملعقة من مستخرج النعناع, امزجي جميع المكونات جيدا وضعي المزيج على قدميك بواسطة قطعة قماش جافة, وبعد أن تنتهي ضعيهما في كيس بلاستيك لمدة خمس دقائق ثم اشطفي قدميك جيدا.
