استمتعي بالسباحة واخسري وزنا

الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه ، لذلك فإن رياضة السباحة هي من أفضل الرياضات لكل الاشخاص وخاصة للأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن ، السباحة تعمل على تليين العضلات في الذراعين والساقين وهي مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية ، واسترخاء الجسم والعقل .

هناك 4 انواع من السباحة سباحة الصدر ينزل السباح إلى الماء ، بحيث يلامس صدره المياه ، وتكون كتفاه على خط واحد مع سطح الماء ، وسباحة الظهر .

أما سباحة الفراشة حيث يضرب السباح الماء بكلتا ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء ، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معا ، ويعيد الحركة بشكل متواصل ، واخيرا السباحة الحرة حيث يسبح بالأسلوب الذي يرتاح له .

لرياضة السباحة منافع كثيرة أولاها أنها تعمل على تقوية جميع عضلات الجسم إذ تحركها جميعها ، تقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب ، وتعمل على تخفيف ضغط الدم .

ويمكن للسباحة أن تكون عاملا مساعدا لإنقاص الوزن فالسباحة تساعد مع خفض السعرات الحرارية على خفض الكتلة الدهنية ، وذكرت دراسة جديدة صادرة عن معهد الرياضة الأسترالي فعالية السباحة في خفض مستويات الدهون في الجسم بنسبة 12% .