أسباب الإحساس بانتفاخ البطن ووصفة مضمونة للعلاج

انتفاخ البطن مشكلة تعاني منها الكثير من النساء وتحدث غالباً لإتباع نظام غذائي غير صحي أو تناول مأكولات تزيد الغازات مما يسبب الإنتفاخ ..ويقدم خبراء التغذية نصائح لتجنب الإصابة بها:
- تناولي وجبات أربع يوميا حيث يتضمن ما يتراوح بين 1200 و1600 سعرة حرارية يوميا موزعة على 3 وجبات رئيسة ووجبة خفيفة ما يقلل من إفراز أحماض المعدة.
- اختاري الأطعمة التي لا تحتاج إلى ملح أو بهارات كالخضر الطازجةفي صورتها النيئة والإكثار منها للحصول على أكبر قدر من الفيتامينات والمعادن المساعدة على تسريع الأيض مع الإكثار من تناول الماء مما يساعد في تهدئة جهاز الهضم.
- تناولي الطعام ببطء فالأكل بسرعة يعمل على ابتلاع كميات كبيرة من الهواء واحتباسها في جهاز الهضم مسببا زيادة الشعور بالانتفاخ والغازات.
- امشي لمدة 5 دقائق بعد كل وجبة ويؤكد الباحثون أن تحريك الجسم يساعد في إطلاق الهواء المحبوس داخل جهاز الهضم مخففا الضغط والانتفاخ .
وهذه وصفة مضادة للانتفاخ:
-لتران من الماء
-ملعقة صغيرة من الزنجيبل المجروش
-حبة متوسطة الحجم من الخيار مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
-حبة متوسطة الحجم من الليمون الحامض مقطعة إلى شرائح رفيعة
-10 ورقات من النعناع
امزجي جميع المقادير في الخلاط الكهربائي واحفظيها في الثلاجة وقومي بتناولها مع الوجبات الأربع خلال اليوم...