مضغ الطعام جيدا يحمى المعدة من الغازات

بلع الهواء أثناء تناول الطعام والإكثار من تناول السكريات والنشويات والدهون وشرب المياه الغازية بكثرة، تؤدى لتكون غازات داخل البطن تسبب آلام المعدة والقولون. وينصح الدكتور شريف عبدالفتاح، استشارى الجهاز الهضمى، بالتخلص من غازات البطن عن طريق:
1- تناول الأطعمة فى مواعيد منتظمة وعدم إلغاء وجبة، خاصة وجبة الفطار على أن تكون وجبة العشاء خفيفة وليست الوجبة الرئيسية.
2- مضغ الطعام جيدا، وأن يكون جيد الطبخ، والطعام النيئ يسبب عسر الهضم والانتفاخات.
3- عدم الإكثار من صنف محدد حتى ولو سلطة، وتناول الخضروات والفواكه الطازجة وكثرة شرب المياه يوميا.
4- ممارسة رياضة المشى يوميا وأى رياضة تنظم حركة الأمعاء وتمنع تراكم الطعام بالمعدة أو تخزينه.
5- الابتعاد عن المواد الحارة والمياه الغازية التى تسبب الانتفاخات والعصائر التى تحتوى على مواد حافظة.
6- عدم الإكثار من شرب النعناع بهدف تحسين الهضم فكثرته تسبب الحموضة الزائدة وانفراج صمام فم المعدة.
7- عدم الإكثار من تناول الثوم والبصل والكرنب والقرنبيط ويفضل سلقها جيدا قبل تناولها.
8- بعض أنواع الزبادى بها خمائر تساعد على الهضم الجيد، ولكن يفضل تناول الزبادى الخالى من سكر اللبن الذى يصعب هضمه ويزيد من الانتفاخات.