فوائد فيتامين ه للجسم.. 10 منافع أبرزها الوقاية من سرطان الجلد

فوائد فيتامين ه للجسم عديدة وتساعد على حل الكثير من المشاكل الصحية والوقاية من الأخرى، لكن قد يغفل البعض فوائد فيتامين ه للجسم رغم أنه في متناول الجميع، إما عن طريق تناوله في بعض الأطعمة، أو تناوله في شكل كبسولات جاهزة تباع في الصيدليات، كما أن فيتامين (ه) ليس فيتامين واحد ، بل مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مع تأثيرات مضادة للأكسدة.
ما هو فيتامين ه ؟
فيتامين (ه) هو مادة قابلة للذوبان في الدهون أي يخزنه الجسم في خلاياه الدهنية، وهي عنصر أساسي ذو خصائص مضادة للالتهابات، يساعد فيتامين ه في دعم الجهاز المناعي ووظيفة الخلايا وصحة الجلد، كما أنه مضاد للأكسدة ، مما يجعله فعالًا في مكافحة آثار الجذور الحرة بالجسم.
فوائد فيتامين ه للجسم :
إليك مجموعة من فوائد فيتامين ه للجسم، والتي ستجعلك تدرجه ضمن نظامك الغذائي بأشكال مختلفة :
1- يرطب البشرة :
يعد فيتامين ه علاج فعال للبشرة الجافة فهو يرطبها كما يعزز فيتامين ه إنتاج الكولاجين في البشرة، وهو عامل قوي لمنع الشيخوخة والتجاعيد والحفاظ على مرونة البشرة .
2- التئام الجروح :
أثبتت بعض الأبحاث التي أجريت حول فوائد فيتامين ه للجسم، أنه يساعد على التئام الجروح، سواء استخدام زيت فيتامين ه أو استخدام مكملات فيتامينه والكبسولات.
3- الوقاية من سرطان الجلد :
وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الفئران التي تناولت مكملات تحتوي على فيتامين (ه) كانت أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد ، حتى عند تعرضها لكميات كبيرة من الضوء فوق البنفسجي.
4- علاج حكة الجلد:
فيتامين ه لطيف على البشرة ويمنع جفافها وبالتالي هو علاج جيد لحكة الجلد والالتهابات نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة.
5- علاج للأكزيما :
وجدت إحدى الدراسات أن تناول مكملات فيتامين ه عن طريق الفم يمكن أن تنتج تحسينات كبيرة في أعراض الأكزيما.
6- علاج للصدفية :
أثبتت بعض الدراسات التي أجريت حول فوائد فيتامين ه للجسم، أنه قادر على علاج الصدفية وخاصة زيت فيتامين ه.
7- تقليل ظهور الندوب :
فاستخدام زيت فيتامين ه يساعد على تقليل ظهور الندبات والبقع الداكنة على البشرة.
8- علاج الخطوط الدقيقة والتجاعيد :
فيتامين ه علاج سحري لمعظم مشاكل البشرة، فهو يساعد على منع وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة بالوجه وحول الفم والعينين، وبالتالي يحمي من التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
9- يخفف حروق الشمس :
فقد أثبتت بعض الأبحاث أن فيتامين ه له تأثير كبير في ترطيب البشرة الجافة وعلاج حكة الجلد و تخفيف حروق الشمس في الصيف.
10- مفيد للأظافر:
فإن تناول مكملات فيتامين ه تمنع تحول الأظافر إلى اللون الأصفر، فهو مفيد للحصول على أظافر صحية و قوية.
أطعمة غنية بفيتامين ه :
إليك قائمة بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين ه، ومن الأفضل تناول هذه الاطعمة باستمرار وإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي، من الاجل الاستفادة ب فوائد فيتامين ه للبشرة :
1- المأكولات البحرية وأهمها السلمون
2- الخضروات الخضراء، وخاصة القرنبيط و السبانخ
3- المكسرات وخاصة البندق و اللوز
4- الزيوت النباتية ومنها زيت عباد الشمس، زيت جنين القمح، زيت اللوز
5- الفواكه وخاصة المانجو و الأفوكادو و الكيوي
مصدر المعلومات موقع medicalnewstoday الطبي.