فوائد فيتامين "E" وخطر نقصه

ؤفيتامين e يعتبر المكون الاساسي لمنتجات التجميل بسبب خصائصة العديدة وفوائده للبشرة والصحه على مجلة رجيم اعرف فوائد فيتامين e والمشاكل التي يسببها نقصه ليس هناك ندرة من منتجات التجميل التي تحتوي على فيتامين E كمكون رئيس في صناعة مستحضرات التجميل اليوم .
هذا ما يفسر أهمية هذا الفيتامين للبشرة والشعر والصحة العامة للجسم .
المعروف أيضا باسم توكوفيرول ألفا ، إلى جانب قدرته على علاج المشاكل المتعلقة بالقلب ، الدوالي وارتفاع ضغط الدم ، وهو مفيد للغاية بالنسبة للتغذية السليمة وتطوير صحة الجلد والشعر كونه أحد مضادات الأكسدة الدهون القابلة للذوبان ، فيتامين E يمكن الحصول عليها بسهولة من المكملات الغذائية .
زيت فيتامين E هو أحد هذه المكملات التي تحتوي على فيتامين E كما المكون الرئيسي .
لذلك ، يشمل هذا الزيت كل الخير من فيتامين E في ذلك .
وهو زيت متعدد للغاية والتي إلى حد كبير الآثار وظيفة الخلوية ، كونه مضاد للأكسدة ، وله فوائد صحية مختلفة جدا .
وعلى حساب من كونها طبيعية وخفيفة ، وفوائد هذا الزيت يمكن أن يتمتع بها أي شخص عمليا.
فوائد فيتامين e:
مضاد للأكسدة. فهو يمنع تضرر الأنسجة وتخثر الدم ويسهم في إنتظام الدورة الدموية. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الفيتامين "E":
– يقلل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
-يساعد على إكساب البشرة النضارة التي تستحق ويمنع ظهور آثار التقدم في العمر (التجاعيد).
-يحمي الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية وحروقها.
-يمكن أن يقي من بعض أنواع السرطانات كسرطان الثدي مثلاً.
-يفيد في علاج إلتهاب أنسجة العين وإعتام عدسة العين.
-يقي من مرض الزهايمر.
-يفيد مرضى الباركنسون.
-يفيد مرضى إلتهاب المفاصل الروماتويدي.
-يفيد في علاج أمراض القلب والشرايين.
-يلعب دوراً هاماً في التناسل لذا فإنه يسمى بفيتامين الإخصاب.
تحتاج النساء الى ثماني ملليغرامات منه أما الرجال فهم بحاجة الى عشر ملليغرامات من الفيتامين "ه" يومياً
مصادر فيتامين إي الغذائية هي :
المكسرات (ومثال على ذلك: اللوز، وبذور تباع الشمس ، والزيوت النباتية، والحبوب الكاملة، والزيتون، والفاصوليا، والخضار الورقية (ومثال على ذلك: الهليون والسبانخ).
كما تتوفر كميات هامة أيضاً من هذا الفيتامينِ في أطعمة مثل الأرزّ الأسمر, الذرة، والبيض، وأعشاب البحر، والحليب، واللحوم. بعض مصادر فيتامين إي تشمل أيضا البرسيم، والهندباء، والكتان، ونبات القراص، ثمر الورد البري.
فوائد فيتامين E للصحة :
نحن جميعا على بينة من الفوائد الصحية من فيتامين E ، ومعظمها يمكن أن يعزى إلى حقيقة أنه مضاد للأكسدة . استهلاك فيتامين E يحسن مناعة مثل المواد المضادة للاكسدة إزالة الجذور الحرة التي تضر هيكل خلية من خلايا الجسم .
وبالمثل ، يمكن أن زيت فيتامين E أيضا يساعد الجسم في عدد من الطرق . بعض من فوائدها هي كما يلي :
1 علاج الحروق :
فيتامين E لديها القوى العلاجية ، لديه القدرة على شفاء الجروح الناجمة عن الحروق الصغيرة .
تطبيق هذا الزيت على المنطقة المصابة وفركها بلطف يشفي الجرح على مدى فترة من الزمن .
ضمان أن يتم تطبيقه إلا بعد يحصل تبريد المنطقة المصابة.
2 معالجة الندبات :
فائدة أخرى مذهلة من زيت فيتامين E هو أنه يساعد في ان يتلاشى سريعا من الندوب . ويعتبر أن يكون خيارا العلاج متفوقة لإزالة الندوب الناجمة بسبب الحروق أو حب الشباب .
يمكنك تطبيق بضع قطرات من فيتامين E زيت إلى ندبا بصرف النظر عما إذا كانت قديمة وباهتة أو لا تزال ماثلة .
بلطف تدليك زيت في ندبة في حركة دائرية . فإن زيت التوغل عميقا في الجلد لإصلاح ندبا عند المصدر ، مما يساعد على التقليل من ظهور العيوب . وينبغي تطبيق هذا زيت يوميا للحصول على أفضل النتائج.
3 الوقاية من سرطان الجلد :
بالنسبة لأولئك الذين يقضون معظم وقتهم تحت حرارة الشمس الحارقة مضيفا حوالي 4-5 قطرات من زيت فيتامين E لواقية من الشمس ، وتطبيقه على الجلد قبل التوجه يمكن أن يكون مفيدا للغاية
4 علاج علامات التمدد :
علامات التمدد هي مشهد مألوف أثناء أو بعد الحمل . زيت فيتامين E هي فعالة في شفاء مثل هذه العلامات . وقد أظهرت التطبيق المنتظم لهذا الزيت على علامات التمدد إلى جانب وجود حركة فرك لطيف للحد من ظهور هذه العلامات على مدى فترة من الزمن .
فيتامين E زيت أيضا يقلل من ظهور علامات التمدد القديمة فضلا عن علامات الولادة
5 علاج الأكزيما والصدفية :
تطبيق زيت فيتامين E مرتين في اليوم على المنطقة المصابة على أساس منتظم هي فعالة في علاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.
6 علاج الأظافر الجافة والبشرة :
زيت فيتامين E هي فعالة في علاج الأظافر التي تكون عرضة للتصدع وتقسيم .
إذا كنت ترغب في التخلص من الأظافر هشة ، صب بعض من هذا الزيت في طبق والحفاظ على أظافرك المغمورة في ذلك لمدة 5 إلى 10 دقائق كل يوم .. بدلا من ذلك ، يمكنك أيضا فرك قطرة من الزيت على كل ظفر .
هذا الزيت أيضا يعتني بالبشرة الجافة والمتشققة.
7 علاج تشقق الشفتين والقروح الباردة :
زيت فيتامين E يمكن أن يشفي القروح الباردة وتشقق الشفتين . يعمل هذا الزيت كمرطب الشفاه وفعال للغاية في التخلص من الشفاه الجافة أو المتشققة .
تطبيق العادية من فيتامين E زيت يساعد على منع اندلاع القروح الباردة ، وبالتالي توفير الإغاثة من إحساس بالوخز التي تلازمه
8 جيد للقلب :
الخاصية التصالحية والعلاجية من فيتامين E في تركيبته يجعل هذا زيت ، والمكملات الغذائية رائعة . استهلاك فيتامين E زيت يدعم القلب ، وهذا بدوره يضمن حياة طويلة وصحية .
هذا زيت لديه القدرة على منع الكوليسترول من انسداد الشرايين . تراكم الكولسترول السيئ في الشرايين هو ما يسبب القلب على ضخ أكثر صعوبة تعميم الدم ، وبالتالي زيادة خطر حدوث النوبات القلبية . زيت فيتامين E ينفي آثار الكولسترول السيئ ويمنعها من يصطفون الشرايين.
9 زيت الاستحمام :
هذا الزيت تنوعا يمكن أن تستخدم كحمام زيت أيضا .
رش بعض زيت في مياه الاستحمام الخاص بك هو علاج لكلا من الجسم والعقل .
أنه يرطب الجسم وليس فقط بدقة عن طريق اختراق الجلد ، ولكنه يستفيد أيضا الشعر
فوائد فيتامين E للبشرة :
التطبيق العادي من زيت فيتامين E على الجلد يحسن نسيج الجلد ويساعد على التخلص من مشاكل الجلد المختلفة .
وقد ثبت الممتلكات التصالحية من هذا زيت علميا .
فليس من المستغرب بعد ذلك أن جميع كبار المصنعين لمنتجات العناية بالبشرة استخدام هذا الزيت باعتبارها واحدة من المكونات الرئيسية .
زيت فيتامين E يقدم الفوائد التالية للجلد :
10 مرطب الجلد :
زيت فيتامين E كونه مرطب الجلد كبيرة يمكن أن تكون بديلا صحيا عن المستحضرات التي يتم تحميلها مع المكونات مثل الكحول وغيرها من المواد الكيميائية التي على المدى الطويل يمكن ان تجرد بشرتك من المرطبات الطبيعية . زيت فيتامين E لا يوفر سوى الرطوبة المطلوبة على الجلد ، ولكن وجود المواد المضادة للاكسدة في أنه يسهل عملية الشفاء في حالة وقوع الاصابة .
ومع ذلك ، ينبغي تجنب تطبيق زيت فيتامين E نقي كما هو سميك ولزج .
ليكون الزيت مثالي للشفاء والحفاظ على الجلد اضافة زيت الزيتون ، وعلى حساب من ذلك تحتوي على حمض الأوليك ، ويجعل الجلد أكثر نفاذية على الاحتفاظ بالرطوبة .
هذا زيت عند مزج مع كميات متساوية من زيت فيتامين E هو الأكثر ملاءمة للتطبيق أثناء النوم
11 فوائد مكافحة الشيخوخة :
كما الأعمار الجلد ، ودوران من الخلايا وإنتاج الكولاجين في نفوسهم يبدأ في إبطاء ، الامر الذي ادى الى فقدان الحزم والمرونة .
النظام الغذائي غير الصحي والتلوث والتعرض للمواد الكيميائية مزيد تحريك عملية الشيخوخة ، مما يجعل الجلد المترهل نظرة ومملة بسبب من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد .
بسبب وجود مضادات الأكسدة القوية بزيت فيتامين E ، والتطبيق العادي من هذا الزيت على وجهه لا يساعد فقط في التمليس من الخطوط الدقيقة والتجاعيد ولكنه يحبط فرص حدوثها في المستقبل كذلك . وبالتالي ، فإنه يحتفظ الجلد وضيق شركة
12 علاج حروق الشمس :
زيت فيتامين E هو أيضا فعال في حروق الشمس الطفيفة مهدئا ، على أن تطبق على الجلد ، ويتم امتصاصه بسهولة من قبل البشرة ويشفي الأضرار الناجمة بسبب التعرض لأشعة فوق البنفسجية . لتجربة الإغاثة السريعة ، ينبغي تطبيق هذا الزيت مرتين في اليوم على المناطق المحترقة الشمس
13 علاج البقع البنية :
يمكن أن يعزى بقع بنية اللون على مجموعة متنوعة من العوامل مثل ضرر الجذور الحرة ، والشيخوخة ، ومشاكل في الكبد زيت الخ فيتامين E فعال في منع وإصلاح الأضرار الراديكالية الحرة . تطبيق هذا الزيت على بقع بنية اللون ، يزيت أغشية الخلايا مما تسبب في تجديد الخلايا مما يساعد بالتالي لتنعيم الجلد الجاف وتفتيح البقع
14 وكيل التطهير :
زيت فيتامين E هو مطهر عالمي لأنه يناسب جميع أنواع البشرة . الأوساخ والخلايا الميتة والحطام المتراكمة على الطبقة العليا من الوجه ، يجعلها تبدو مملة ومتعبة . تطبيق بضع قطرات من هذا الزيت على كرة من القطن ومسح الوجه به مرتين في اليوم له تأثير التطهير العميق على الجلد ، وبالتالي نقل أنه توهج مشع
15 علاج العين ومزيل المكياج :
زيت فيتامين E ، لكونه مرطب كبير هو مناسبة لتطبيق حتى على المناطق الحساسة حول العينين . إذا ما طبقت على الجلد المحيطة بالعين بعد الاستحمام ، فهو يساعد في الوقاية من تشكيل الخطوط الدقيقة المعروفة باسم أقدام الغراب .
وعلاوة على ذلك ، فإنه يمكن أيضا أن تستخدم كمزيل الماكياج . غمس القطن الكرة في فيتامين زيت ومسحه على الوجه يزيل كل آثار الماكياج.
فيتامين E للشعر :
زيت فيتامين E له فوائد عديدة للشعر كذلك ، إلى جانب زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس ، وهذا الزيت أيضا يعزز الملمس ونوعية الشعر .
ويستخدم على نطاق واسع في علاج فقدان الشعر وفروة الرأس واضطرابات أخرى . بعض المزايا الأخرى في سياق الشعر هي كما يلي :
16 يحفز نمو الشعر :
يحتوي زيت فيتامين E على مضادات الأكسدة ، والتي تحسن الجهاز المناعي وزيادة الدورة الدموية إلى جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك فروة الرأس ، إمدادات صحية من الدم هو منبه جيد للشعر لتنمو وتزدهر
17 يمنع الشيب قبل الأوان :
زيت فيتامين E هو فعال جدا في إبطاء عملية الشيخوخة ، سواء كان جلدك أو الشعر . ويتسبب شيب الشعر في المقام الأول بسبب أكسدة الأنسجة .
المواد المضادة للاكسدة قوية موجودة في هذا الزيت تمنع بشكل فعال في تآكل الأنسجة ، مما يقلل من احتمال حدوث الشيب المبكر
18 شعر لامع :
تزييت الشعر مع فيتامين E زيت على أساس منتظم بعمق الشعر يجعله أكثر صحة وألمع من ذي قبل . أيضا ، تدليك شعرك مع مزيج تكييف ، يحتوي زيت على فيتامين E ، وهذا هو ترطيب من الجذر إلى الاطراف ويساعد في احياء التألق المفقود ، كما انه يحفز إنتاج الزهم ، مما يجعل الشعر لامع أكثر
19 إصلاح التقصف :
التقصيف وغيرها من الأضرار الناجمة بسبب التجفيف المستمر ، والتلوين هي بعض من المشاكل الشائعة المرتبطة مع الشعر .
يمكن التعامل معها في المنزل مع مساعدة من زيت فيتامين E .
كل ما عليك فعله هو مزج كميات متساوية من زيت الزيتون ، وجوز الهند ، والقنب والجوجوبا الزيوت لعمل مزيج زيت من حوالي 12 أوقية .
إضافة 2 أوقية من فيتامين E زيت إليها .
هذا ويمكن استخدام إما الزيت الحار أو كما كما تسرب لعلاج التقصف
نقص فيتامين e :
نقص فيتامين E هو نادر في البشر على الرغم من المرجح أن تحدث في ظل حالات معينة محددة ، وعادة ما يتسم نقص فيتامين E من مشاكل عصبية بسبب ضعف التوصيل العصبي ، المشكلة الأكبر بكثير ليس نقص الإجمالي ولكن انخفاض مستويات فيتامين E على مدى عقود عديدة ، هذا هو واحد من الأسباب التي يحصل الناس بسببها على الأمراض وأمراض أخرى .
نقص فيتامين E تنشأ أساسا من سوء امتصاص الدهون ، أنه يسبب مشاكل عصبية بسبب ضعف التوصيل العصبي ، انخفاض الوزن عند الولادة يمكن أيضا أن يسبب نقص فيتامين E .
نقص فيتامين E الغذائية هو شائع في البلدان النامية ، نقص بين البالغين في البلدان المتقدمة غير شائع وعادة ما ينجم عن سوء امتصاص الدهون .
في البلدان النامية ، السبب الأكثر شيوعا هو عدم كفاية كمية من فيتامين E ، في البلدان المتقدمة ، والأسباب الأكثر شيوعا هي الاضطرابات التي تسبب سوء امتصاص الدهون ، مرض الكبد المزمن ، والتهاب البنكرياس ، متلازمة الأمعاء القصيرة ، والتليف الكيسي .
يساهم نقص فيتامين E إلى اعتلال الشبكية الخداج (وتسمى أيضا التنسج الليفي خلف العدسة) في الأطفال وبعض الحالات من داخل البطيني والنزف تحت البطانة العصبية في حديثي الولادة ، ومعظم المصابون يكون لديهم ضعف العضلات .
الأعراض الرئيسية والمشاكل التي يسببها نقص فيتامين e :
– فقر الدم الانحلالي والعجز العصبي ، ويستند التشخيص على قياس نسبة البلازما α توكوفيرول إلى إجمالي الدهون البلازما ، يشير إلى وجود نسبة منخفضة نقص فيتامين E .
– يسبب نقص فيتامين E هشاشة كرات الدم الحمراء وتنكس الخلايا العصبية ، و محاور الخلايا العصبية الطرفية بشكل خاص والعمود الخلفي .
– فقر الدم الانحلالي والعجز العصبي الغير محدد.
– في الأطفال ، أمراض الكبد الركودي المزمن أو التليف الكيسي يسبب العجز العصبي ، بما في ذلك ترنح النخاعي المخيخي مع فقدان المنعكسات الوترية العميقة ، وفقدان الحواس الاهتزاز ، شلل العين ، وضعف العضلات .
– في البالغين الذين يعانون من سوء الامتصاص ، ونقص فيتامين E نادرا ما يسبب ترنح النخاعي المخيخي لأن البالغين لديهم فيتامين E مخزن في الأنسجة الدهنية .
أعراض نقص فيتامين E في الرضع :
– التنسج الليفي خلف العدسة (مرض يصيب العين).
– فقدان الوزن وتأخر النمو.
– العادات الغذائية السيئة.
– المشاكل التنموية التي تشمل مشاكل جسدية ونفسية.
أعراض نقص فيتامين E في الأطفال :
– إطراق (تدلى الجفن العلوي).
– رتة (اضطراب الكلام المحرك).
أعراض نقص فيتامين (E) في البالغين :
– فقر الدم الخفيف.
– العجز العصبي.
– اضطرابات فيما يتعلق بالإنجاب والعقم.
– خلايا الدم الحمراء الهشة.
– انخفاض في الدافع الجنسي.
– وتشوهات وظائف المخ.
وهناك مشاكل اخرى قد يسببها نقص فيتامين e مثل :
– أمراض الجهاز الهضمي.
– الشعر أو فقدان الشعر الجاف.
– ضعف العضلات.
– بطء التئام الأنسجة.
– تشنجات الساق.
– الاجهاد.
العلاج :
يتكون العلاج من فيتامين E عن طريق الفم ، تعطى في جرعات عالية إذا كان هناك عجز عصبي أو إذا نقص من نتائج سوء الامتصاص .
نقص فيتامين E يمكن الوقاية منه عن طريق اتباع نظام غذائي غني بفيتامين E، المكملات الغذائية من فيتامين E هي المكسرات ، والبذور، وصفار البيض ، والحبوب الكاملة ، والخضار الورقية الخضراء ، تحتوي بذور الفول السوداني وفول الصويا وزيت الذرة وتباع الشمس على نسبة من فيتامين E