أستاذ صحة عامة توضح إرشادات الوقاية من مخاطر ارتفاع الحرارة أثناء ساعات الصيام

صرحت دكتورة مايسة شوقي، أستاذ الصحة العامة والطب الوقائي بكلية طب جامعة القاهرة نائب وزير الصحة والسكان سابقًا، بأن الموجة شديدة الحرارة التي تجتاح البلاد حاليًا، وتبلغ فيها درجات الحرارة 42 – 45 درجة مئوية، تستلزم من المواطنين اتباع الإرشادات الصحية التي تحميهم من أضرار ارتفاع حرارة الجو واتخاذ اللازم، لاسيما في شهر رمضان الكريم، والذي تمتد فيه ساعات الصيام إلى نحو 16 ساعة.
وأوضحت "شوقي"، في تصريحات صحفية، أن من هذه الإرشادات عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة إلا للضرورة القصوى، وارتداء الملابس القطنية ذات اللون الفاتح "الأبيض"، والابتعاد عن الألوان الجاذبة للحرارة مثل الأسود والكحلي، وارتداء قبعة خفيفة أو استعمال شمسية فاتحة اللون، ونظارة شمس لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية، واستعمال كريم مرطب لحماية الجلد من الجفاف.
وشددت على ضرورة تناول العصائر الفاترة والماء والشوربة في بداية الإفطار بما لا يتجاوز كوبين، ثم استئناف تناول وجبة الإفطار بعد ربع ساعة، مع تقسيم الوجبة إلى 3 وجبات علي الأقل، وتناول الأطعمة التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء لفترة طويلة وتمنع العطش، وهي الخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير والبنجر والسلطة الخضراء، وبالتالي يجب أن يحتوى طعام السحور على كمية جيدة منها، وينصح بتأخير السحور إلى ما قبل أذان الفجر.
وقالت: "علينا جميعا تناول قدر كافٍ من السوائل من 2 إلى 3 لترات يوميا، واعتبار أن الأمر بالغ الأهمية في وقت الموجة الحارة تحديدا، خاصة الماء المضاف إليه ملح الطعام مع وجبة الإفطار، ولتعويض فاقد الصوديوم في العرق على مدار اليوم، وبالنسبة للعمال في المصانع والمزارعين فمن الأفضل تقسيم وقت الراحة إلى فترتين".