طرق تجنب العطش في رمضان

جاء شهر رمضان الكريم، في فصل الصيف، وتزداد شدة الحرارة خلال تلك الايام، وترصد "البوابة نيوز"، كيف محاربة العطش في صيام رمضان الذي وصل عدد ساعات الصيام فيه إلي 16 ساعة.
وهناك طرق للحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش في نهار رمضان، من خلال تناول الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور، لأنها تمكث فترة طويلة فى المعدة مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش، تجنب تناول الاطعمة المالحة التي تحتوي علي بهارات عالية خاصة في وجبة السحور.
الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل، وأيضًا الأغذية المالحة والمخللات خاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
عدم التعرض للاماكن بها حرارة عالية او التعرض للشمس، مع تجنب المجهود الزائد خلال فترة الصيام، مع شرب كمية مناسبة من المياه لا تقل عن 8 أكواب من الماء من فترة الفطار الي السحور.
ارتداء ملابس فاتحة اللون وفضفاضة، والإكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم، تناول كوبا من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور.
التقليل من كمية الحلويات خاصة في فترة السحور، والاكثار من شرب العصائر، والحد من تناول المنبهات، كالقهوة والشاي، وتناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالموز والخيار والتفاح لأنها تقلل من العطش، وتناول الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار والسحور يساعدك على الهضم ويمد الجسم بالطاقة ومقاومة الجوع والعطش.
تجنب شرب العصائر المحلاة خصوصا في فترة السحور، لأنها تسحب السوائل من الخلايا ومن الدم، فتزداد حاجة الجسم إلى الماء، واستبدلها بشرب عصير الفاكهة الطازجة، وتجنب الاكثار من تناول الحلويات لأنها تزيد من الشعور بالعطش، تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل واستبدل الاطعمة المقلية والمشوية بالأطعمة المسلوقة