قاومى التجاعيد بهذه الأطعمة

بشرتك باهتة ,تعانين من جفاف الجلد, التجاعيد تهاجم وجهك..كلها مشاكل تتعرض لها البشرة .تقول خبيرة التجميل نانيس سليم أن الحل فى الفيتامينات وتضيف "ابدئى فورا البحث عن جمالك داخل مطبخك أعرفى أين توجد فيتامينات الجمال وأحرصى على تناولها"
وأضافت خبيرة التجميل أن هناك فيتامينات مضادة للتجاعيد:
وهي تحمى البشرة وتنعمها وتصحح عيوبها..وهذه الفيتامينات تؤخر زحف الشيخوخة على بشرتك وتصلح البشرة من الأعماق
فيتامين((أ)) الريتينول:
هذا الفيتامين يعمل على تنظيم إفراز الغدد الدهنية والعرقية كما يحسن من نوعية الجلد وينشط إفراز الكولاجين كما يزيد من كثافة جلد البشرة ويوجد في الكبدة , الزبد, صفار البيض النئ, الجبن, اللبن البقرى, السردين.
البيتا كاروتين:
هذا الفيتامين يتحول إلى فيتامين((أ))..وله نفس خصائصه البيولوجية ولكن يمتاز عنه بكونة مضاد للاكسدة.. أى يستطيع حماية أنسجة الجلد من التأثيرات الضارة للذرات الحرة التى تنتجها الأشعة فوق البنفسجية.
مشيرة إلي أنه يوجد في الفواكه والخضراوات ذات القشرة الصفراء أو البرتقالية أو الأوراق الخضراء الداكنة والمشمش الجاف والجزر هما الأفضل لاحتوائهما على أعلى نسبة بيتا كاروتين.
فيتامين ((ه))
مضاد للشيخوخة بسبب احتوائه على خصائص مضادة للأكسدة وهو مركز فى زيت بذر القمح والزبد وزيت النخيل والذرة والصويا.
فيتامين ((ج))
ينشط إنتاج الكولاجين والدورة الدموية الصغرى للبشرة ويسبب إشراقتها..كما يقلل من البقع اللونية الداكنة على الوجه
ويوجد فى معظم الفواكة الحمضية مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون والفراولة والتوت, كذلك الفاكهة الاستوائية كالمانجو والكيوى وفى الكرنب والطماطم والبطاطس الجديدة والفلفل الأخضر والأعشاب والبقدونس.
فيتامينن((و)):
ليس فيتامين بالمعنى المفهوم ولكنة يمثل نوعا من الأحماض الدهنية الأساسية التى تحتاجها أجسامنا بشدة..فالذين يفتقدون هذا الفيتامين يعانون من جفاف البشرة والأكزيما وخشونة الجلد وهو يوجد فى الاسماك الدهنية كالرنجة والسلمون والزيوت النباتية.