جمالك بالفيتامينات

ابدئي فورا البحث عن جمالك داخل مطبخك اعرفي أين توجد فيتامينات الجمال واحرصي على تناولها.
فيتامين أ الريتينول:
هذا الفيتامين يعمل على تنظيم إفراز الغدد الدهنية
والعرقية كما يحسن من نوعية الجلد وينشط إفراز
الكولاجين كما يزيد من كثافة جلد البشرة.
أين نجده؟
في الكبد فى الزبد فى صفار البيض النيء
الجبن اللبن البقري السردين.
البيتا كاروتين:
هذا الفيتامين يتحول الى فيتامين أ وله نفس خصائصه
البيولوجية ولكن يمتاز عنه بكونه مضادا للأكسدة
أي يستطيع حماية أنسجة الجلد من التأثيرات الضارة
للذرات الحرة التي تنتجها الأشعة فوق البنفسجية.
أين نجده؟
في الفواكه والخضراوات ذات القشرة الصفراء
أو البرتقالية والأوراق الخضراء الداكنة
المشمش الجاف والجزر هما الأفضل لاحتوائهما
على أعلى نسبة بيتا كاروتين.
فيتامين"ه":
مضاد للشيخوخة بسبب احتوائه على خصائص مضادة للأكسدة.
أين نجده؟
مركز فى زيت بذر القمح والزبد وزيت النخيل والذرة والصويا.
فيتامين ج:
ينشط إنتاج الكوجين والدورة الدموية الصغرى للبشرة
ويسبب إشراقتها كما يقلل من البقع اللونية الداكنة على الوجه.
أين نجده؟
في معظم الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والبرتقال
والليمون والفروالة والتوت كذلك الفاكهة الاستوائية
كالمانجو والكيوي وفى الكرنب والطماطم
والبطاطس الجديدة والفلفل الأخضر والأعشاب والبقدونس.