خطوات تمنحك طاقة إيجابية ومزاجا جيدا

ينتاب المرأة إحساس بالمزاج السيئ، ما يجعلها عصبية ومتوترة وينعكس ذلك المزاج السيئ على المحيطين.
يقول الدكتور أحمد اللاوندي، استشاري العلاقات الزوجية وخبير التنمية البشرية، يمكنك الخروج عن إطار المزاج السيئ بعدة خطوات تساعدك على منح نفسك طاقة إيجابية والشعور بالمزاج الجيد.
تواصل مع صديق قديم
اللجوء الى صديقة قريبة منك ترتاحين في الحديث معها وتفهمك جيداً ، حاولي ألا يكون لقائكما كله تتحدثان عن المشكلات التي تواجهينها والسلبيات التي تعانين منها ، بل اجعلي جزءًا من اللقاء لهذه الأحاديث واغلب الوقت للحكايات والذكريات المضحكة.
سماع الموسيقى
استمتعي للموسيقى الهادئة أو الصاخبة حسبما يدلك مزاجك ، سوف تساعدك على الخروج من حالة المزاج السيئ.
افعلي شيئاً تحبينه
مهما بلغ الشيء الذي تُحبين فعله من البساطة والسطحية ، عليك بفعله فسوف يخرجك من المزاج السيئ ويشعرك بالرغم من بساطته أنه استطاع ان يخرجك من حالتك النفسية السيئة.
سيطري على ما تشعرين به
لا تستسلمي للمزاج السيئ بل قاوميه وانتصري عليه ولا تتركين له فرصة الانتصار عليك.
التمارين الرياضية
التمارين الرياضية تفرز هرمون ال "دوبامين" فى المخ وهو المسئول عن الاحساس بالسعادة والراحة.
تناولي الشيكولاتة
ان أكل الشيكولاتة يحفز المخ على إفراز هرمون السعادة، الأمر الذي يساعد على الخروج من المزاج السيئ، كما أنها تحتوى على مادة تساعد على التخفيف من حدة التوتر والقلق.
شاهدي فيلمًا مضحكاً
كلما كنت تعانى من حالة مزاجية سيئة، شاهدي شئ مضحك على شاشة التلفاز فالضحك يساعد على تغيير المزاج السيئ.
ومن الأطعمة التي تكفل لك المزاج الجيد كما يقول الدكتور فاروق الطاهر استشاري الطب البديل والعلاج بالأعشاب أن هناك أطعمة تحسن من المزاج السيئ وتخلصك من الإكتئاب .
- عصير البرتقال :
يحفز المشاعر الإيجابية ويساعد على تطهير الجسم من السموم مما يعطي احساساً بتحسن المزاج
- الشوكولاتة الداكنة:
لقدرتها على تحفيز المخ على إفراز هرمون السعادة الذي يعمل على تحسين المزاج
- الشوفان:
الشوفان والحبوب الكاملة بشكل عام من الأطعمة الرائعة التي تساعد على تحفيز الطاقة الإيجابية في الجسم ومنح متناولهيا المزاج الجيد، لاحتوائها على المغنيسيوم الذي يحسّن من المزاج
- السلمون:
غني بالأوميجا 3 الذي يعالج الاكتئاب وتغير المزاج
- البيض:
من أحد الأغذية التي تعالج الاكتئاب وتعكر المزاج ، لاحتوائه على حمض أوميجا 3 وڤيتامينB12
- عين الجمل واللوز:
من الأطعمة التي تقلل الشعور بالقلق والتوتر لاحتوائها على العناصر الغذائية التي ترفع من معدلات اداء المخ
- الزبادي:
قد يؤدي انخفاض نسبة الكالسيوم في الجسم إلى الاحساس بالتعب والمزاج السيئ
- الخضراوات:
خاصة الملونة وذات اللون الأخضر، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن التي تنشط المخ وتحسن المزاج.