السعادة شعور معنوي هام لإستمرار الحياة

الشعور بالسعادة من أروع الأحاسيس الأنسانية التي ممكن أن يشعر بها الشخص ففي بعض الأحيان يحتاج الإنسان إلي الشعور بالسعادة من أجل حياة أفضل وينتج الشعور بالسعادة عن طريق وجود هرمونات معينة بجسم الإنسان.
هرمون السيروتونين :يسمي في بعض الاحيان هرمون السعادة فهو يُعدِّل المزاج ويمنع الاكتئاب ويعطيك احساس بالسعادة ويمكن ان يحصل عليه الجسم عن طريق التعرض لضوء الشمس او تناول الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات او التمارين الرياضية
هرمون إندورفينز :يعطيك احساس جيد ويقلل الاحساس بالقلق ويحسن حساسيتك بالالم ويمكن للجسم الحصول عليه عن طريق التمارين الرياضية.
هرمون دوبامين :يمكنك الحصول عليه عن طريق الشيكولاتة والكاكاو ويؤثر بشكل اكبر علي النساء.
هرمون جريلين :هرمون يقلل من ضغوط الحياة ويعطيك احساس بالاسترخاء ويتم افراز الهرمون في الجسم اذا شعرت بالجوع ودائما لا يكون الطعام الكثير والاكل بشراهة ليس فكرة جيدة فيجب ان تاكل قدر طاقتك فقط ولا تملأ معدتك حتي تحافظ علي نسبة وجود الجريلين في الدم.
كما أن هرمون السعادة 'السيروتونين' موجود بطبيعته في المخ ويوجد ايضا في الجهاز الهضمي والصفائح الدموية لبعض الحيوانات والبشر ايضًا وتوجد العديد من النباتات التي هي مصدر لهذا الهرمون مثل الخضراوات والفاكهة وعيش الغراب 'المشروم'.
وهذا الهرمون يعتبر ناقل عصبي وهو مهم جدا في نقل النبضات العصبية كما انه مُضيِّق للاوعية الدموية ويرجع تكوينه الي وجود الحمض الاميني تريبتوفان.
وقد وجد الباحثون ان الهرمون موجود بنسبة 90% في الخلاية المعوية في القناة الهضمية بحيث يقوم بتنظم حركة الامعاء والباقي يقوم بتكوين الخلايا العصبية في الجهاز العصبي المركزي بحيث يقوم بالعديد من الفوائد مثل تحسين المزاج وتحسين الشهية وتنظيم النوم ويشارك ايضا في الذاكرة والتعلم تأثير قلة نسبة السيروتونين في الدم:
وجد الباحثون ان قلة نسبة السيروتونين في دم فئران التجارب ادي الي اضطرابات في عمل القلب ومنها ما قد مات
اما بالنسبة للبشر فقلة السيروتونين تؤدي الي اضطرابات في المزاج واحيانا يؤدي الي الاكتئاب وزيادة الوزن بشكل ملحوظ ويؤثر علي الذاكرة والقدرة علي التعلم ويؤدي ايضا الي انخفاض معدلات افراز الانسولين.
وهناك بعض الأطعمة التي تساعد علي الحفاظ علي السروتونين مثل البروتينات وبعض الكربوهيدرات والدهون كما ان الأسماك مصدر جيد لإنتاج السيرتونين في الجسم.
كما أن التمارين الرياضية تساعد علي تكوين السيروتونين والشعور بالنشاط، والنوم الجيد.
وللشعور بمزاج جيد يجب المحافظة علي توازن الهرمونات التي ذكرناها من قبل.