كيف تتخلص من «الكرش» سريعاً .. وقائمة أكثر الأطعمة التى تقلل الشهية

النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء يصيبك بالكرش
احرص على تناول وجبة خفيفة كل ساعتين بدلا من 3 وجبات كبيرة يومياً
ابتعد عن منتجات الألبان و ابدأ يومك بعصير البطيخ لتقليل الدهون
أكثر 10 أطعمة تساعدك على حرق الدهون
يعاني البعض من مشكة "الكرش" التي تصيب بالاكتئاب والإحباط، لذلك ينصح خبراء التغذية بعدم النوم مباشرة بعد الأكل، وأيضاً يمكنك تناول كميات صغيرة من الطعام كل ساعتين بدلاً من الاعتماد على 3 وجبات غذائية بكميات كبيرة، الأمر الذي سيساعد على زيادة حرق الدهون.
وهناك العديد من الأطعمة المفيدة بالفعل للجسم، ولكنها من ناحية أخرى تتسبب في الشعور بالانتفاخ، لذلك لا تقوم بالإكثار منها مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب والفاصوليا.
ومن أجل التخلص من الكرش يمكن اتباع الخطوات التالية:
ابتعد عن منتجات الألبان، لأنها تسبب الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة؛ وذلك بسبب صعوبة هضم اللاكتوز، والسكريات الموجودة في اللبن، لهذا ننصح بتناول كميات قليلة من اللبن، ويفضل تناولها مع أكلات أخرى.
تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية، مثل المانجو والموز والكنتالوب والزبادي التي تحتوي على كميات كافية من الصوديوم المدر للبول، الأمر الذي يساعد على التخلص من الشعور بالانتفاخ وتقليل احتباس الماء في الجسم.
ابدأ يومك مع العصير،احرص على بدء يومك بشرب كوب من العصير الطبيعي الذي يساعد على ترطيب الجسم، ويفضل شرب عصير البطيخ الذي يحتوي على حمض الأرجنين الذي يساعد على تقليل الدهون في الجسم، أو عصير الأناناس الذي يحتوي على عناصر تمنع الشعور بالانتفاخ.
أطعمة تقلل الشهية :
إلى جانب ذلك هناك العديد من الأطعمة التى تخلصك من الوزن الزائد وتساعد على الحرق وتقليل الشهية بشكل طبيعى دون الشعور بالجوع أو الحرمان من تناول الطعام .
أهم الأطعمة التي تقلل شهيتك :
– الشاي الأخضر .
- الشوكولاتة الداكنة .
- البيض .
- الزنجبيل .
- الأفوكادو.
- التوفو والجبن القريش .
- القرفة .
- اللوز .
- الشوفان .
- التفاح .